長壽老人，是人人都羨慕的，隨著醫療和科技的進步，不少人都躋身在了長壽老人的行列，但是，卻也有不少人絆倒在50歲這道坎上。

常言道：五十知天命，五十歲是人生的一半，這時無論是身心，還是精神，都很可能會遭受意外的打擊，導致自己與長壽無緣。

其中，五十歲後，更是有“三道壽命坎”在等著，若你成功熬過，很可能會迎來長壽！

第一道：50~60歲 肺部疾病

肺是人體的呼吸中樞，是氣體交換的器官。只有通過肺的交換，空氣中的氧氣才能進入血液，被運送到全身。這樣，全身的組織器官才能在氧氣的供應下正常生存，並維持正常的生理功能。

肺不好，人的生命也將受到威脅，可近年來，中國的肺癌發病率正逐年增加，目前已成癌症的“第一殺手”，成為威脅壽命的首要原因。

生活中，威脅肺部的因素有很多，如大氣汙染、廚房油煙、吸菸與被吸二手菸等。

如何預防：

1、遠離有害氣體

吸菸會使肺的結構和功能受到損害，使人的肺活量下降，在肺癌中90%的人都有吸菸史；

空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物、PM2.5等，是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支氣管炎、肺癌等發生的一大因素；

同時也包括廚房的油煙，化工廠的化學煙霧等都是導致肺病的因素。

所以，這些有害氣體一定儘量遠離。

2、多喝清肺茶水

肺部喜溼厭燥，所以及時補水是關鍵，用幾種小植物搭配製成清肺茶水，適合肺不好的人日常飲用。

尾參桔梗茶

配方：取尾參、桔梗、蒲公英、菊苣 四者混合製成，熱水沖泡即可。

尾參，又稱玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽乾有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。

桔梗，入肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對咳嗽痰多、咽喉腫痛等症有很好的改善作用。

蒲公英，廣譜殺菌，對於咽炎、扁桃體炎等慢性炎症有效，可以改善吸菸者咽喉不適。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，有助於吸菸者排除身體毒素。

四者搭配泡水喝，能促進煙毒排出，養肺潤肺，適合日常養肺的代茶飲。

第二道：50~70歲 血管疾病

俗話說：人與血脈同壽，若是自身血管出現硬化或者堵塞，就會導致疾病的發生。

血管中的“垢”和“繡”就是沉積在血管壁的膽固醇、甘油三酯等物質，它們在血管壁上越積越多，形成斑塊。

時間久了，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導致缺血而引起心腦血管疾病，繼而造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發生。

如何預防：

1、飲食堅持“三少”

少油：每日油攝入不要超過30g。因為過多的油脂會沉積在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。

少鹽：每日鹽的攝入量要小於6g。因為鹽分攝入過多，過導致血壓升高，增加血管壓力，損害血管健康。

少糖：糖，可以說是甜蜜的“毒藥”。血管長期浸泡在高糖環境中，會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康。

所以，飲食一定要堅持少油、少鹽、少糖的原則，做到清淡飲食。

2、勾腳做到“三招”

跖屈

平躺床上，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下。

背伸

平躺床上，大腿放鬆，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，再慢慢放下。

環繞

平躺床上，大腿放鬆，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

第三道：50~80歲 胃部疾病

吃飯睡覺是人最基本的生理活動，俗話說：“民以食為天，能吃是福”，胃口好的人一般身體狀態不錯，說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。

但是，若是出現胃部疾病，就會導致沒有食慾，營養吸收障礙，身體新陳代謝下降，抵抗力也會變弱，這樣，人就很難長壽。

如何預防：

1、養胃要睡五更

養胃一定要記住，吃人蔘，不如睡五更，說的就是，睡眠對於胃部的重要性。

因為良好的睡眠，是修復胃部的一劑天然良藥，既可以保證胃部得到良好休息，進行自我修復，又能增加胃的屏障自保能力，減少胃潰瘍的機率。

2、減少菸酒刺激

人過五十就喜歡菸酒為伴，但是菸酒卻是損傷胃腸的大敵。

酒精進入胃部，會直接損傷胃黏膜，引發胃病，不管是各種酒，都會使胃酸分泌發生異常，從而影響消化。

而吸菸會加速胃潰瘍、損傷胃黏膜屏障，加速胃病。

最後，人過五十想長壽，還要及時“三排”，排出身體毒素，保持體內乾淨！

一、排便

不管是大便還是小便，及時排洩，都有助於身體的健康。

及時排尿，有助於緩解膀胱壓力，不至於細菌上流，減少腎盂、腎炎發生的機會；

及時排便，會加速糞便內多種有毒物質排洩，不至於損傷腸道，增加排便規律，在一定程度上可預防腸癌。

二、排氣

這裡指的是排解怒氣，因為情緒是健康的大敵，不僅會加速肝經堵塞，造成體內毒素排解不淨，還會導致血脈淤阻，導致冠心病、心梗的發生。

所以，及時排解情緒，減少自身壓力，是保持健康長壽的基礎。

三、排溼

中醫認為，溼為萬病之源，十人九溼，溼氣重不僅會導致小肚子大，還會加重女性婦科炎症，所以，及時除溼顯得至關重要。

每晚睡前用熱水泡腳，對祛寒溼不錯的好方法。

泡腳20分鐘左右，水深以淹沒腳踝為佳，同時，在泡腳時，還可放些薑黃、艾葉等驅寒、祛溼的中藥，效果會更佳。

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