資料顯示，中國高血壓患者高達3.3億，也就是說，中國平均每5個人中就有1個高血壓患者。

高血壓是小動脈因為多種原因普遍痙攣、管壁變厚、管腔狹窄、失去彈性，血液流過時遇到極大的阻力，這時，血壓就會升高了。

除生活習慣外，不良的飲食習慣也會誘發高血壓：

眾所周知，鹽分攝入過多誘發高血壓的重要因素。鹽的成分鈉離子，會使血管平滑肌細胞腫脹，並升高血管外周阻力，加強小動脈壁對血管收縮物質的反應性，刺激全身小動脈痙攣，升高血壓。

調查結果顯示，中國人均攝鹽量高達7~20g，而中國營養學會建議，每人每天鹽分攝入應不超過6g，高血壓患者不超過3g。

醫生提醒：這"3白"也是高血壓的幫凶，趁早遠離

1、白酒

喝酒時不僅會造成交感神經興奮血壓升高。

還會造成血管壁損傷，加速出血性腦卒中的病變。

長期飲酒還會造成動脈粥樣硬化，血管彈性減弱，控制血壓的能力減弱，影響血液的正常流通。

2、肥肉

如常見的肥肉，其中含有大量的不飽和脂肪酸，它會形成脂肪，升高血脂水平。

一旦血液中的脂類物質在血管內壁堆積，會發生動脈粥樣硬化，使血管失去彈性，血管外周的阻力增大，血壓也會隨之升高。

若血壓長期居高不下，病情加重，嚴重時誘發心腦血管意外。

3、白糖

大量的糖分進入體內，會影響體內蛋白質、碳水化合物、脂類等物質的代謝，增加肥胖的發生風險，還會使血液粘稠度升高，不利於穩定三高指標。

美國心臟協會雜誌曾發表的一項研究結果表明，經常喝碳酸飲料、冰茶、水果混合飲料等糖分高的飲料，會增加高血壓的發病率。

一旦身體出現3個症狀，可能是血壓超標了，切莫忽視

症狀1、頭暈、頭痛

高血壓的另一常見症狀就是頭痛。

血壓增高時，顱內壓也會增加，頭痛就隨之而來。通常還伴有耳鳴、腦鳴、眩暈等症狀，但休息後症狀會有所減輕。

不明原因或者頻繁頭暈、頭痛時，建議去醫院檢查，血壓可能已經不穩定了。

症狀2、肢體麻木

多見於手指、足趾麻木，面板如蚊行感或項背肌肉緊張、痠痛。一般經適當治療，可好轉。

若肢體麻木較頑固，持續時間長，伴有肢體乏力、抽筋、跳痛等，及時就醫，防中風。

症狀3、心悸、煩躁

高血壓患者多控機制不住自己、暴躁、易怒。入睡困難或早醒，已成常態，這都是因為大腦皮層紊亂以及植物神經功能失調有關。

睡眠與健康關係密切，睡眠不足就會出現健康問題。因此當睡眠不足經常時，建議諮詢醫生，不要亂用藥物，否則很可能適得其反。

日常降血壓，堅持做好3件事，保護血管健康

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。

2、少生氣

情緒激動、易怒、緊張、不安等都會造成心率過快，交感神經興奮，血壓升高。

另外，生氣的時候，腎上腺素分泌增多，會出現明顯的血管收縮現象，會造成血壓升高。

建議，最好保持平和的心態，減少情緒激動對血壓的影響。

心情不好的時候，可以跟朋友聊聊天、運動、看書，疏通鬱結，減少血管損傷。

3、按時服用降壓藥

降血壓是一個長期的抗爭過程，一旦確診，基本上很難徹底治癒。

很多患者經常陷入一個誤區：服藥後血壓降了就以為病情痊癒，擅自停藥，結果造成病情反覆，甚至更加惡化。

建議，最好謹遵醫囑按時服藥，不可擅自停藥、增減藥量。血壓長期穩定後，也要在醫生指導下合理調整用藥量。

健康小科普

如何診斷高血壓？

在未使用抗高血壓藥物的情況下，經三次正規測量後，取其平均值，收縮壓超過140mmHg，和（或）舒張壓超過90mmHg，方能診斷為高血壓。

對偶爾超過正常範圍者，宜定期重複測量以確診。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現血壓雖未達到上述水平，亦應診斷為高血壓。