一天之計在於晨，早餐對我們身體健康尤為重要，讓我們一起來看一看早餐幾種常見的誤區，你中招了沒？

豆漿油條是我們常見的一種早餐。但事實上他並不健康。

油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。

所以我們早餐時間要儘量避免大量油炸食品。

雞蛋香腸看起來是很營養，有美味的搭配，但是實際上它營養種類過於單一。並不適合長期作為早餐來食用。雞蛋的營養價值比較高，但是煎炸過後它的脂肪含量也會有所上升，不適合長期作為早餐食用。

煎雞蛋，煎香腸，煎培根，吃時需要適量，並不適合經常食用。最好搭配各種蔬菜水果一起食用。

麵包搭配果汁或者咖啡，是很多年輕朋友的選擇。但是這種搭配營養物質攝入種類過於單一，並不適合經常使用，飲品搭配時，果汁儘量不要選擇加冰 對腸胃的刺激比較大。

麵包

如果一定吃麵包的話可以吃全麥的麵包，最好把牛奶換稱優酪乳，因為優酪乳更容易吸收而且不容易胖， 還有促進腸胃蠕動的功效。

咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，空腹的時候喝會刺激腸胃，還容易引起心悸。而且咖啡水分含量多，空腹喝又會沖淡胃液，影響早餐的消化吸收。

腸胃健康的人，如果水腫厲害，可以空腹喝黑咖啡消水腫，不過對腸胃傷害大，不宜長期這麼做。

牛奶牛奶的營養很高，但是並不適合空腹飲用。

1、空腹喝牛奶不太利於消化，因為水在牛奶中佔的比重較大，空腹喝牛奶可能會稀釋胃液，不利於食物的消化和吸收；

2、空腹時候腸道蠕動比較快，牛奶在胃腸通過的速度比較快，存在時間比較短，很匆忙的進入大腸，造成營養成分得不到很好的消化和吸收；

3、空腹喝牛奶容易導致腹痛或者腹瀉。有的人認為清晨喝牛奶能將營養成分充分吸收，其實空腹喝牛奶，牛奶會很快的進入胃和小腸，排入大腸，牛奶內的乳糖不能夠被及時的消化，轉而被腸道細菌分解，會產生一些過量的氣體，還有些酸液，刺激胃腸的收縮，會導致腹脹、腹痛的現象；

4、空腹喝牛奶也不利於營養成分的完全吸收，空腹狀態下喝牛奶由於缺少糖和脂肪類的食物的供給，所以牛奶中的蛋白質被迫轉化為能量，造成蛋白質的浪費，實際上牛奶當中的蛋白質因為沒有糖分的保護，會變成能量。因此最好在喝牛奶之前吃一點食物，可以使牛奶在胃腸中停留時間延長，有利於蛋白質的吸收。

幾種常見的誤區你了解了嗎？快把它分享給身邊的親戚朋友，別在因此而影響身體健康了哦~������