俞雨生點評

中國是慢性腎臟病高發國家，據權威部門統計，慢性腎臟病在中國的發病率為10.8%。由於腎臟有非常強的儲備和代償能力，所以早期腎臟病很少能夠被察覺，當病人出現不舒服再去就診時，往往已到了腎病晚期----腎功能不全。所以如何早期發現腎臟病是有效治療腎臟疾病的關鍵。向大家推薦一篇文章，告訴你如何預防腎臟病的發生。

中國慢性腎臟病（CKD）患病率高，且往往起病隱匿，早期治療率並不理想，故被稱為“隱形殺手”。那麼，日常生活中如何才能降低腎病風險呢？快來看看以下這8大遠離腎病的方法吧。

1. 多鍛鍊

健身鍛鍊有助於降低血壓，從而降低慢性腎臟病的風險。

2. 控制血糖

約一半的糖尿病患者會發生腎臟損害，因此糖尿病患者定期檢查腎功能具有重要臨床意義。若早期發現，積極控制血糖，可減少或預防糖尿病引起的腎臟損害。

3. 監測血壓

雖然大多數人都知道高血壓可能會導致卒中或心臟病，但卻很少有人知道高血壓也是導致腎損害的最常見原因。如果同時又伴有糖尿病、高血脂和心血管疾病，則高血壓腎損害風險進一步增加。所以，定期檢測血壓，一旦出現高血壓後應積極調整生活方式以及藥物治療。

4. 健康飲食，控制體重

健康飲食，如減少鹽攝入量等，控制體重有助於預防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎臟病相關疾病。

5. 適度飲水

研究顯示，多喝水有助於腎臟清除體內的鈉、尿素和毒素，從而降低慢性腎臟病風險。但需要注意的是，飲水過多可增加負荷引起不良作用，因此，需根據個體情況確定適宜飲水量，如性別，運動，懷孕和母乳餵養。一般建議每天飲水1.5-2升，而腎結石患者建議每天飲用2-3升水，以減少結石形成風險。

6. 戒菸

吸菸可減慢腎臟血流灌注速度，若血流灌注較少可影響腎臟的正常運轉。此外，吸菸還可增加腎癌風險，約為50%。

7. 避免濫用非處方藥

大量服用非處方鎮痛藥，如阿司匹林、對乙醯氨基酚和布洛芬，可損傷腎臟。因此，腎功能下降者應避免使用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）和大劑量阿司匹林。此外，服用鎮痛藥時應增加液體攝入量，避免飲酒。

8. 檢查腎功能

具有1個或多個以下“高危”因素的患者應檢查腎功能：

➤ 糖尿病

➤ 高血壓

➤ 肥胖

➤ 腎臟病家族史

➤ 非裔、亞裔或土著人

醫脈通編譯自：What can you do for your kidneys? worldkidneyday.