看到這篇文章的你，是否養成了早上起床後空腹喝一杯水的習慣？

如果還沒有，是時候考慮應該堅持這件事了，因為晨起後空腹喝水，對身體好處多多！

有人說，我一晚上除了睡覺，什麼都沒幹，所以不用著急喝水！其實不然，夜裡睡覺表面身體是靜止的，但呼吸、代謝、迴圈等等，這些隱性的動作一秒也沒有停歇，各個器官在工作的過程中都需要水參與進來，所以一夜的睡眠，身體所儲存的水已消耗大部分，血液處於黏稠狀態，早上起床後喝一杯水，能稀釋血液，並滿足細胞對水的需求！這是對身體有益的事！

但晨起的這第一杯水，您喝對了嗎？隔夜水能不能喝呢？哪些水對身體不利？很多人還矇在鼓裡呢！

早上起床第一杯水，隔夜水能喝嗎？專家：最傷身的水其實是這幾種

有很多人聽說“隔夜水因為存放時間過長，含有對身體有害的亞硝酸鹽，所以喝了對身體不利……”隔夜水一度被認為是威脅人們健康的隱患！

當然也有人提出質疑：早上6點燒開的水，晚上6、7點下班後仍然能，但晚上6、7點燒開的水，第二天6、7點怎麼就不能喝了呢？難道“月光”對水會有額外的傷害？“隔夜水有毒”的傳聞今天來個終結！

隔夜水含有亞硝酸鹽的傳聞大多是源於“隔夜菜”含有亞硝酸鹽，有專家研究表明：甚至隔好幾個夜晚的水，所含的亞硝酸鹽含量離超標的距離仍舊差很遠，因此隔一個夜晚的水，啥事都沒有，就放心喝吧，別矇在鼓裡了！

前一天燒開的水，就別揮霍著水資源和電能，嘩嘩地倒進下水道了！只不過隔夜水可能在溫度上略低，無法滿足一些沖泡人士的需求，如果不想浪費的話，可以再次加熱一下，哪怕加熱20次，對身體的隱患仍然微不足道！

養生專家指出：最傷身的水是其實是這幾種，無論是早上起床後，還是在白天，都不應該多喝，能戒掉更好！

濃茶：老祖宗很久就留下養生俗語“淡茶溫飲最養人，喝濃茶更傷身”，長期喝濃茶，茶葉中所含的茶鹼、咖啡因對人的心臟、脾胃、血壓都會都來副影響，長期喝，對健康極為不利。所以泡茶，注意茶與水的比例，注意泡茶的時間，切忌飲濃茶！

各種飲料：飲料的市場需求是很大的，種類較多，如果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料，各種飲品等等五花八門，深得兒童、年輕人的歡迎，但這些飲料除了在口味上比較誘人，幾乎沒有營養而言，而且喝多了，所含的糖分較高，增加肥胖的可能，也會使患上腎結石的風險增加。

生水：未經檢驗的山泉水，未有淨化達標的自來水、河水等等生水，如果不燒開後直接飲用，很容易導致細菌、病毒進入身體，對身體健康造成威脅！

鹽水：很多人認為鹽可以消毒並補充人體津液流失，所以喝鹽水可以起到殺菌消毒之功效，很多人甚至清晨起床喝一杯鹽水，其實這種做法不合適！國人通過一日飲食，攝入的鹽分已經達標或超標，再喝鹽水顯然鹽分就超標了，鹽分攝入更多，容易導致血壓升高，對健康不利！

喝水的正確姿勢應該這樣開啟：

在不明確喝什麼的情況下，白開水最安全放心，但記住：水溫不宜過高，那種喜歡吸溜吸溜地喝熱水的朋友，還是悠著點，喝超過60度的熱水對食道是一種致命的摧殘！

肝是“將軍之官”，適當的喝些養肝茶對身體更有益，尤其是在冬季，氣候乾燥，蔬菜較少，人們肝火旺盛易上火，所以喝些菊花、金銀花、枸杞、決明子茶，既補償了白開水索然無味的弊端，同時幫助身體降肝火，排肝毒的功效。

喝水要及時，不要等口渴了再喝！口渴之時，已代表身體缺水很深，所以身邊常備個水杯是健康養生的明智之舉！睡前一個小時，補充半杯水，更好地滿足身體代謝所需，不至於導致血液黏稠，血壓升高，如果起夜，可以起夜後少喝一口水，尤其是生活在北方朋友，室內溫度較高，呼吸系統很容易缺水導致細菌病毒感染，所以適當補水對身體更好！

好了，關於喝水的問題和您聊到這，健康的事無小事，養生就在於這樣的小細節，您說對嗎？