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今天，我準備聊一聊關於衰老和健脾的話題。

40歲，我們通常也稱為不惑之年。人過了40歲，無論男女，身體和精力都開始走下坡路了。人在年輕時，身體一般不錯。經過幾十年的奔波，身體也慢慢衰老了。每當回想起年輕時自己的模樣，那是很令人羨慕和嚮往的。在不知不覺中，人就步入了中年。

過了40歲的人，無論男女，身體都會出現衰老的跡象。

《黃帝內經》上古天真論篇裡面有這樣的描述：“六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白”，這是講女性的。小編這樣理解：女人過了42歲，經過面部的三條陽脈出現衰弱，面色無光澤，頭髮開始發白。“五八，腎氣衰，發墮齒槁”，這是講男性的。小編這樣理解：男人過了40歲，腎氣衰弱了，開始出現頭髮脫落，牙齒枯槁。這些古人的智慧，都表明了一個道理：無論男女，40歲差不多是一個分水嶺。

過了40歲，無論男女，身體可能會出現的“2大3小”是指什麼呢？

2大具體是指什麼呢？

（1）舌體胖大，也就是常說的胖大舌。

舌體變得胖大，舌面水滑，比正常的時候舌體感覺變大了。出現這樣的舌象，和體內溼氣重有很大的關係。這可能是脾虛了，水溼上泛。

中醫認為，脾能運化水溼。水溼氾濫，與脾虛運化能力不足有關。溼氣重也會加重脾虛。因為脾弱時，水溼容易停留在體內，多餘的水溼會阻礙氣機的執行。小編認為，此時應該燥溼健脾。

（2）肚子發福，腰圍變大。

人到了中年，由於運動量減少，特別容易發福，腰圍自然會變大。很多人一回到家，就躺在沙發上看電視。或者是週末宅在家，很少出去打球和跑步。長期久坐會影響人體氣機的流通。脾胃處在中焦，中焦是人體氣機的樞紐。只有氣血執行順暢，才能及時排出代謝廢物。氣機升降不暢通，脾升清降濁的功能減弱了，該排出體外的東西則積在體內，人就容易發胖。

中醫認為，脾主肌肉和四肢。缺乏運動，又加上脾氣虛了，脂肪沒有及時排出體外，腰部出現了一個“呼啦圈”。肌肉鬆弛，也反映脾氣虛了。

3小具體是指什麼呢？

（1）右關脈細，即右關的脈象是細脈，這比正常脈感覺變小了

中醫常常通過“望、聞、問、切”來判斷人是否健康。把脈後，中醫會提到脈象。細脈一般可認為是氣血不足了。由於氣血少了，把脈時會感覺比正常脈要細小。右手的關脈，通常用來反映脾胃的健康狀況。

脾為後天之本，氣血生化之源。氣血不足了，也反映了脾化生氣血的能力變弱了。中醫經常說：虛則補之。小編認為，此時要補氣健脾。

（2）少氣懶言，言語輕微，說話聲音變小了

到了中年，很多人說話時，聲音特別小。脾氣虛的時候，人的精力不足，說話時有氣無力，聽眾經常聽不清楚所說的話。乏力，連說話都會覺得費勁。氣虛的人，會感覺四肢沒力，不耐勞作。尤其是女性，提東西走樓梯都覺得特別累。四肢沒力量，不能做一些稍微繁重的體力活。小編認為，此時要多補氣養血。

（3）飯量變小了。

小時候，我們吃東西都是大口大口地吃。人到中年，飯量變小了，胃口大不如以前了。中醫認為胃主受納，脾主運化。脾能運化水谷精微，然後輸布到全身各處。一旦脾運化的能力變弱了，吃進去的食物，消化不及時，容易導致積食。長此以往，也就出現沒食慾了。

針對上面提到的“2大3小”該怎麼調理身體呢？

​小編認為，可以採用簡便的方法來健脾和補氣血。請做好以下三點：

（1）用黃芪和紅棗煮茶喝，補氣益脾。

《中國藥典》對黃芪有這樣的記載：“補氣昇陽，利水消腫，用於氣虛乏力，血虛萎黃”。可見，黃芪可用於補氣血。

虛則補之，甘味能入脾。平時可以煮黃芪紅棗茶喝。紅棗要去棗核，然後切成紅棗片。一般黃芪5克，紅棗3顆，加入3杯水，水開了煮15分鐘，去渣，就可以飲用了。煮過的棗片最好也吃掉，這樣不浪費食物。

（2）用陳皮和薏米煮茶喝，醒脾祛溼。

脾虛容易導致體內溼氣重，祛溼是為了加強脾的運化能力。在生活中，人們經常把陳皮當做佐料。在熬各種肉湯時，經常會放入陳皮，比如陳皮排骨湯。陳皮能理氣，能讓人體氣機流通更順暢。在嘴裡嚼陳皮，能聞到一股清香，它還可以“芳香醒脾”。薏米可以祛溼，這是眾所周知的。

用陳皮和薏米煮茶喝，既可以理氣醒脾，又祛除水溼。一般陳皮5克，薏米30克，加入6杯水，水開了再熬20分鐘，熬好後，去渣飲湯。薏米和陳皮最好也吃掉，都是食物，不要浪費。

（3）自己動手做益脾餅，燥溼健脾。

《醫學衷中參西錄》裡面提到了益脾餅。用白朮和蒸熟的紅棗做成餅。把這種餅當點心吃，可以燥溼健脾。

益脾餅的做法是：白朮打成粉狀，紅棗去核蒸熟。按照120克白朮和250克棗肉這樣的比例來混合到一起，攪拌均勻，做成一個一個小餅，然後把餅的水分烤乾即可。

白朮能健脾益氣，燥溼利水。紅棗味甘入脾，能補中益氣。用它們做成餅，當點心吃，既美味，又能燥溼健脾。

總之，無論男女，40歲後身體不如以前了。小編認為，中年人要學習中醫裡面“虛則補之，實則瀉之”的養生智慧。脾氣虛了，就應該適當地補氣和健脾。脾虛導致人體溼氣重，就該把水溼祛除掉。過了40歲，人們應該更關注自己的健康了。

本文引用了以下資料作為參考：

［1］國家藥典委員會編.中華人民共和國藥典 一部［M］.北京：中國醫藥科技出版社,2015,303

［2］張錫純著.醫學衷中參西錄［M］.太原：山西科學技術出版社,2014,72.