駝背是現在很多人都有的一種情況，不僅是老年人還有不少的年輕人。也會因為不良的生活習慣，增加駝背的概率。

駝背還會影響一個人的精神、身高，讓人覺得這個人精神萎靡，不被人喜歡。年輕人是這樣，對於歲數大的老人，出現這種現象還非常平常。

日常生活中，也有很多人說人老了之後都會駝背，不僅如此身高還會變矮，這種現象到底是由什麼引起的呢？

人上半身的結構主要是由頸椎、腰椎、胸椎組成。對於健康的身體狀態，則是頸椎、腰椎是前凸的，胸椎是後凸的。相對應的它們都有各自的功能，若其中的部分出現變化。

本來是前凸的變成了後凸，就很有可能造成駝背的現象。我們應該如何預防或改善呢？做2件事吃3種食物。

要做的事情有保證良好的坐姿，不管你到沒到老年，在坐著的過程中，切記不要把身體扭多個姿勢，這樣很容易影響到各個椎體的變化。

另外，我們大家都需要共同注意的一個問題不要久坐。美國對久坐的概念是坐著的時間不要超過90分鐘。

當你超過這個時間範圍，不光是你之前安排好的坐姿會出現變化，還容易增加頸椎、腰椎、胸椎的壓力，讓人全身上下都不舒服，有腰痠背痛、腿腳發麻等情況。

可能在這裡有的人也會問，為什麼保持一個正確的坐姿也不要超過上面提到的時間範圍呢？這是因為人長期在這種姿勢下，很容易放鬆警惕性，身體一放鬆下來，就無法保證之前的良好姿勢。

所以，更建議大家在久坐之後，或者是當你坐著的時間已經超過了1個小時，就要站起來出去走走。可幫助我們緩解全身的壓力，對頸椎、腰椎、胸椎都有益。除了要避免久坐，還要多做運動。按照中國膳食指南的標準，每週運動至少3次，每次運動保持半個小時是最好的。

在吃的食物上，老年人避免駝背要補充充足的鈣，50歲以上的老年人，每天每人吃1000mg的鈣最有利。

可以選擇綠葉菜、豆製品、牛奶，能補充人體所需的鈣，對預防駝背、骨質疏鬆都有益處。如果你缺鈣比較嚴重，出現了多次的腿腳抽筋，還需去醫院檢查一下。

在補鈣的同時，可以適量補維生素D，有利於促進人體對鈣的吸收利用。