人生有多少事情，算起來其實就“衣、食、住、行”幾件而已。

衣為不冷不傷；

食為不餓不痛；

住為遮風擋雨；

行為取之世界！

到了冬天，天氣寒冷，吃東西就想吃點暖的，所以火鍋應該是第一選擇，然而火鍋吃多了，對身體也不好，那麼，該如何選擇冬季美食呢？既能讓自己吃得好，又能讓自己吃得開心！

冬季吃的原則：以暖為主。冬季寒冷，抗寒需要能量，而許多食物當中的熱量，就能夠幫助我們禦寒！

按照黃帝內經的說法，冬季主藏，何謂藏？就是人應該養精蓄銳，儲存能量，另一方面，要“藏”在屋內，防止寒凝傷人。

一 疾病形成的過程

病是怎麼來的？病往往不是一來就是大病，往往是一點一點積累起來的，由最開始的虛，正氣不存，邪氣入侵，導致身體出現毛病，而一般來說，在冬季，最有可能入侵身體的邪氣就是寒。

虛而有寒，寒而成溼，溼而成凝，凝而成瘀，瘀而成堵，堵而成瘤，瘤而成癌！

所以，一般而言，疾病的行程，可以分為8個步驟，由淺入深，由輕變重，其最開始往往只是由於一個。

中醫講，正氣記憶體，邪不可侵，虛便是正氣有所虛弱，故而邪氣有機可乘。

所以，冬季養生，最重要的就是：陽虛者補陽，陰虛者滋陰，以達到陰陽平衡，正氣記憶體。

另外，生氣不僅耗陽，而且損陰，所以古人有人，養生以養心為主，所謂養心，最重要的便是養得一顆靜心，因靜而身體圓滿，無暇可入，所以邪氣難侵。

因而，到了冬季，在保持心靜的基礎上（一般就是心靜，不狂喜，不大悲），再對飲食稍加註意，其實這個冬季就算是藏好了！

這裡，分別從衣食住行上，告訴大家一些冬日應該注意的地方：

二 冬季穿衣，要注意什麼？

愛美之心人皆有之，現在許多人即便到了冬天，依舊有一些穿著短裙出行的人，這樣的做法，美則美矣，但在養生上看來，是極為不可取的，甚至是養生大忌。

所以，冬季穿衣，應該以保暖為主，衣服是我們隔離寒冷的一層保障，暖和的衣服，可以讓我們身體能量得以儲存，進而起到保養身體的作用。

因此，冬天出門，一定要注意保暖措施。

在穿衣上面，注意身體保暖，儘量不要讓身體直接暴露在空氣當中，諸如肚子、腳底、腰部，更要注意保暖，腰為腎之府，暖腰就是養腎，市面上許多養生腰帶，其實主要作用就是保暖，然後讓身體在溫熱情況下產生熱作用，從而達到養生效果！

但是，冬季穿衣也不是越多越好，衣服穿多，也會讓人體的免疫力下降，這就是為什麼冬天更換衣服，容易感冒的原因！

所以，穿衣以保暖為主，但也應適宜才好！

三 冬季吃什麼最好？

不管冬季還是其他季節，吃東西都是不可缺少的一件事情。

然而冬季吃東西，應該有所注意，不僅要讓自己吃得舒服，更要讓自己吃得健康！

冬天火鍋舒服，但是大家也都知道，火鍋吃多了，對身體並不好！

冬天的時候，人更容易貧血，所以在飲食上，可以多吃一些木耳、山藥，木耳為滋陰食物，當中含有豐富的維生素C和鐵，可以幫助我們有效預防貧血，並對貧血起到一定的治療作用！

除此之外，這裡還例舉出一些事物，供大家參考：

1、羊肉用於醫療保健的歷史悠久，它味甘性溫，有益氣補腎，溫中暖下等作用；可用於治療虛勞羸弱、腰膝痠軟、產後虛冷、腹痛寒疝、虛寒胃痛、腎虛陽痿等症。

2、俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”、更有人把蘿蔔叫做“小人蔘”，這是因為蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等等作用。

3、《本草綱目》認為竹筍有“化熱、消痰、爽胃”之功。竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，還具有清熱安神的功效，是養生家非常推崇的食材。常吃竹筍能夠對冬季常見的煩渴、咳嗽、小兒麻疹、風疹、浮腫、腹部脹氣等身體疾病，都有著不錯的緩解功效。

4、民間有“冬鯽夏鯰”的說法，這是因為，冬季鯉魚、夏季鯰魚相對於其他季節更為肥美。而且鯽魚湯有潤燥滋補的作用，更適合寒冷的秋冬季節食用。

5、冬天喝湯一直以來都被當做是最好的滋補養生方式。骨頭湯具有非常高的營養價值，經常喝骨頭湯可以驅寒滋補，幫助我們很好的給身體補充營養，還有就是可以很好的起到滋補養顏的功效。

四 冬天懶一點，才是養生之道

關於住，這裡只說一點，就是睡眠，冬天的時候，人應該懶一點，多睡覺，這是黃帝內經的養生觀。

為了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。

進入冬天，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風溼骨痛、心血管疾病。

因此，冬天還有一點就是少外出，多待在屋內，這樣符合自然習慣。

但在住的地方，也要注意通風換氣，有些人一到冬天就門窗緊閉，認為這樣溫暖，不容易感冒，其實並不是這樣的，門窗緊閉會使空氣不流通，而空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

五 適量運動更健康

行即動，鍛鍊運動，鍛鍊有益於身體健康，但是冬季鍛鍊，有所不同：

一是不主張太早晨練，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。