進入冬季，很多人都開始感冒發燒咳嗽，那是因為冬天隨著我們的新陳代謝減慢，免疫力下降，導致了身體的防禦型結構被破壞。當你的身體感覺疲憊睏乏，工作提不起勁，休息緩解後又開始出現疲勞感。在流行感冒肆虐的時候，易患病，感冒癒合時間慢，而且容易反覆。這種情況就要注意了，你的免疫力正在下降，所以你的身體發出了訊號。以下方法可以幫助您預防感冒~

1、調整合理的飲食

在新陳代謝緩慢的冬天，飲食上要注意合理膳食，均衡搭配。減少油膩的油炸食品，多吃應季農產品。像是板栗，對高血壓、冠心病等有較好的防治作用，老年人應該多吃。胃寒的人，就應該多吃紅薯，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，能夠暖胃益肺。

2、保證充足的睡眠時間

當代很多年輕人熬夜已經成為了一種習慣，不健康的作息會給身體造成很大的負擔。所以充足的睡眠時間和高品質的睡眠是保證身體抵抗力的主要因素。

3、冬季補水很重要

冬天溫度低氣候幹，室內有暖氣空調使得環境更加乾燥，所以每天一定飲入充足的飲水量，才能保證身體的正常新陳代謝。

4、外出一定要戴口罩

在病毒性感冒肆虐的季節，人多的地方也就是細菌的聚集地，病毒很容易通過空氣傳播。冬季室外的溫度比市內的溫度低很多，所以在呼吸時會不斷吸入大量的外界空氣。口罩除了能抵抗病毒的傳染，還有一定禦寒的功效，保護口鼻不受外界空氣刺激，所以出門時一定要帶好口罩。

5、適量運動

運動可以加快新陳代謝，讓您氣色紅潤，心情愉悅。每天保持一定的活動量，既能消耗掉一部分身體的熱量，也能夠讓身體的各個器官工作效率提高。

現在工作、家庭、婚姻、子女、交往、經濟等方面的壓力大，很多朋友長期精神緊張，心理負擔重，平時工作過度勞累，身體透支嚴重，作息不規律，飲食失衡，經常熬夜睡眠少，再加上缺乏鍛鍊等等，都會造成造成抵抗力減弱和免疫力下降。所以一定要學會適當地緩解壓力，讓自己處於放鬆愉悅的心情，才能保持良好的身體狀態。當出現感冒症狀的時候，也一定要根據自己的症狀選擇對症的感冒藥，最重要的是生病一定要找專業醫生就診，不可盲目擅自用藥。