愛生活，愛健康、《黃帝內經》的開篇在二千多年前即概括了中醫養生的基本原則：法於陰陽，和於術數、食飲有節、起居有常、不妄作勞、故能形與神俱、而盡終其天年、度百歲乃去。說明先人很早就有養生防老的意識和經驗、隨著社會老年人老齡化的程度不斷加深，70末至80後的年輕人居家養老人的負擔愈來愈重，愈加困難，老年人需要學習養生，青年人其實更需要，明哥會經常發一些保健養生文章和視訊、通俗易懂，保證零基礎的小白一樣能輕鬆的調理自己和家人健康。

冬季養生的主要宗旨、正解就是閉藏養

現在正值冬季、冬季養生尤為重要，古書《素問四氣調神大論》提到：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。

簡單通俗地說就是一個養字 ，早睡晚起，等太陽升起再起，收納精氣，穿衣注意保暖，運動儘量不要活動太劇烈，再就是調節飲食這方面、合理應用具有調補作用的藥物或食物，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物：玉米、黑豆、韭菜、蘿蔔、木耳、羊肉、牛肉、雞肉、鱔魚、鯉魚、帶魚等、核桃、桂圓、栗子、芝麻等堅果。老年人，冬季可常吃燉母雞、蹄筋，可增強體質。

老有所愛

老有所養