花生也是養生中必不可少的，花生含有豐富的蛋白質，以100克花生仁為例，它所含的優質蛋白質就達26％，同時還含有適合人體的8種必需的氨基酸，豐富的卵磷脂、甜茶鹼、膽鹼、纖維素和維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素K等多種維生素。
長期吃花生的好處：
1、提供熱量，增強飽腹感，消滅你的“飢餓感”：
這是食用花生最為實際的作用（好處），花生中含有豐富的蛋白質和脂類物質，攝入之後可以為身體供給豐富熱量，這樣一來就能夠為個人每日學習和工作提供物質基礎，增強身體的飽腹感。
2、用其代替不健康零食，有助於養成良好、健康的飲食習慣：
閒來無事，總是要吃點東西才能滿足自身需求，很多人喜歡選擇果脯蜜餞、辣條、甜飲料等不健康零食，但卻容易給身體“埋下禍根”；花生是一種健康的堅果食物，推薦大家可以當成零食食用，既健康又能夠補充營養，是一種不錯的選擇。
3、促進腸道代謝，增加腸道健康係數；
花生是一種吃起來較為粗糙的食物，其中存在不少的纖維素類物質，適量攝入纖維素，能夠促進排便，能夠促進腸道的代謝，以此可以適當預防便祕等問題，維護腸道健康。
理論上來講，吃花生可以促進心腦血管健康：
花生是一種富含不飽和脂肪酸的堅果類食品，正因為如此您會感覺吃起來特別香。不飽和脂肪酸的適量攝入可以降低體內低密度脂蛋白膽固醇的含量，有助於心腦血管健康（當然也不可多吃）。
注意事項：少量食用才是“收穫”（不可大量攝入）：
雖然花生中富含各類營養物質，雖然吃起美味無比，但其中仍然含有較多的脂類物質，食用過多容易導致熱量堆積，增加肥胖的發生風險。