據調查，中國現有各類腎病患者近億人，並趨於年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其緣由是多方面的，但不良飲水習慣也是重要緣由之一。

千萬別這樣喝水，會傷腎的！以下是“毀腎”的三大飲水習慣

1、口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救訊號。長期這樣喝水，腎臟排毒能力會大大降低，致使腎病發生。

2、飲料當水喝

有的朋友終年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3、長期喝濃茶

濃茶含較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟。這是由於腎臟是氟的主要排洩器官，當機體攝入過量氟超過腎的排洩能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量會明顯增多，引發“茶葉型氟中毒”。

此外，大部分人都認為濃茶解酒，但事實上酒後飲用濃茶相當於“雪上加霜”。這是由於茶葉中就有茶鹼具有利尿的作用。大量飲酒後，酒精來不及分解就會隨著茶水進入到腎臟當中，對腎臟產生損害。另外，茶葉中也含有形成結石的物質，經常喝濃茶的人要注意自己是否患有腎結石。

為啥進食鹹的食物後飲水會增多呢?

有的朋友很喜歡吃“有口味”的菜，所謂“有口味”離不開鹹、辣、麻。在進食“有口味”的菜後，人們往往覺得非常口乾而需要大量飲水，這是為什麼呢?實際上，主要是由於鹹味太濃所致。太鹹的菜是由於鹽放多了，而鹽的成分為氯化鈉。進食氣化鈉多了則人體血液中的鈉離子濃度增高，使血漿和細胞間液的滲透壓升高，人大腦內的下丘腦視前區滲透壓感受器受到刺激，引起位於滲透壓感受器附近的口渴中樞興奮，興奮再傳到大腦皮質，引起口渴反射而導致飲水增加。對腎臟功能正常的人來說，多飲的水可通過正常腎臟排洩，此時尿量增多，水分並不會在體內蓄積而導致水腫。但是對腎臟有病變的人而言，則會導致水腫的發生和加重病情。因此，大夫要求患有腎病的人要吃清淡飲食或者低鹽飲食，道理就在於此。

如此喝才是正確的喝水方式！

1、先含一口，浸潤口腔後再喝下去。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

2、小口慢飲，從容不迫。體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

3、喝溫水，更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

4、最好的飲物是白開水。除非特殊健康問題，儘量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。