血糖高，作為三高之一，在日常生活中，對人們的健康影響很大。現在，不只是中老年人會出現，很多未成年人也會發生。合理的進行測量，了解高低，進行保健會更好，那麼就一天分析，什麼時候測量最好呢？畢竟了解最高值，能夠幫助大家判斷可能出現的風險。很多人並不清楚，一起來了解一下吧。

血糖本身並不是一成不變的，也是會有所波動的，尤其是升高的時候，更應該引起注意，如果想要更加準確、判斷出高低，不妨在早上8點左右進行測量，此時基本上很多人剛剛吃完早飯，也能大致了解餐後血糖高低。並且在8點的時候，是身體胰島分泌最好的時候，伴隨著抵抗激素增多，分泌增加，會促使血糖進一步升高，相應的，皮質醇、促腎上腺素也會增多，對血糖也有影響。

此時，作為一天中的開始，人們的交感神經會慢慢的開始興奮，這樣的興奮過程，也會促使腎上腺素進行釋放、分泌，對於人們血糖控制也是有影響的，伴隨著升高，也會促使升高加速。

經過一夜，身體代謝基本被耗盡，身體的營養也幾乎殆盡了，此時，藉助於飲食，可以幫助人們補充營養、補充能量，一些食物，能夠在提供熱能的同時，也會進行提升血糖，起到升糖的作用，例如包子、饅頭等或多或少都會提升的。

因此，在早上了解一天中的最高值，能夠幫助大家充分了解血糖變化，從而能起到預防保健的作用。此時，合理的控制，顯得很關鍵，那麼控制血糖，應該做什麼呢？

飲食是最關鍵的事情，在這過程中，建議大家率先食用低血糖指數的食物，很多人的早餐是饅頭、包子、油條等，不妨以血糖指數低的燕麥粥、蕎麥粥代替，一些雜糧豆類做成的食物，也能起到改善作用。至於像油炸食物，油條、油餅等食物，口感確實非常好，但是，真的不健康。在飲食過程中，糯米做的時候，建議也不要吃，是因為糯米屬於升糖指數較高的食物，吃了也會導致血糖升高。

結合蔬菜進行分析，像菠菜、小白菜、茼蒿這類葉子是深綠色的蔬菜反而會更好，建議大家多吃點。至於水果的話，像草莓、藍莓、獼猴桃、柚子也是不錯的選擇。

並不是說血糖高不適合吃肉，動物的肉類是可以吃的，例如瘦肉就很不錯，但不要多，30g就好。雞蛋也可以吃，吃一個就可以了。如果在兩餐之間，感覺到飢餓，建議大家喝點優酪乳。

在日常烹飪時，建議大家少放油、少放鹽、多放醋，這樣的烹飪方式，能夠避免攝入較多的脂肪、油脂，對於改善身體也是非常好的。並且，就三餐進行分析，每天最少三餐，但不要多，吃撐了才罷手，也是很危險的。

上述文章中，介紹了一天當中，什麼時候測量血糖最好，希望大家多注意，在早上八點進行測量，能夠更加準確判斷出血糖的變化，想要調控血糖，建議大家吃這些食物，一定不能吃錯，血糖得到控制，身體會向更好的方面發展，無疑會更加健康。