你最喜歡的食物是什麼呢？

其實我們的器官也是一個挑食的傢伙，它們也有自己喜歡的食物，而這些食物的營養都是器官最需要的！平時飲食記得多吃點~

心血管深海魚

大量研究表明，深海魚體中的歐米伽-3脂肪酸對心血管有積極作用。

美國心臟病協會也在其發表的《心臟病治療建議》中，鼓勵人們多吃海魚等 富含 omega-3 油脂的健康脂肪，保護心臟。一週 2 次吃海魚，就可以補充足夠的 omega-3 脂肪酸，讓心血管更加健康。

面板番茄

番茄是最好的“防晒霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低40%。

紅色番茄中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止面板乾燥、粗糙。

肝枸杞

枸杞含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。

甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。直接嚼著吃更有利於發揮保健效果。

肌肉菠菜

是不是一說到菠菜，就想到了大力水手？作為綠葉菜的代表，菠菜富含鉀，鉀可促進神經和肌肉的健康，維持體液平衡，放鬆肌肉，有助於胰島素的分泌以及調節血糖、持續產生能量，參與新陳代謝，維護心臟功能，刺激腸道蠕動以及排出代謝廢物。

長時間高強度的運動，會大量消耗體內的鎂，從而降低肌肉的運動能力，使運動耐力下降，甚至造成抽搐、痙攣等情況。因此，運動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運動期間的心肺功能，耐力也會增加。

眼睛胡蘿蔔

胡蘿蔔最主要的營養成分是β-胡蘿蔔素，它在體內可以轉化為維生素A。人在暗光下的視力和從強光轉到暗光時眼睛的適應能力，都離不開維生素A。轉化的維生素A有助於防止乾眼症、夜盲症

但胡蘿蔔不能預防近視，若是想減少眼疲勞，還是要多休息、多遠眺。

牙齒獼猴桃

不少牙齦出血源於維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，是牙齦的守護者。

義大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。

腸胃白蘿蔔

蘿蔔有下氣和消滯的作用，利於清腸。

蘿蔔含有多種維生素和礦物質，所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化。

血管芹菜

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能。

乳房十字花科蔬菜

加拿大國家癌症研究會綜合12項研究資料認為，新鮮的蔬菜水果對不同年齡段婦女都有抗乳腺癌作用。

捲心菜、花椰菜等十字花科蔬菜防癌效果最好，它們含有吲哚化學成分，能促使雌激素在體內被代謝和清除。

趕快吃起來~