現在越來越多的人開始注重養生

各種保健品、保養品不停的往嘴裡送

可是，大家真正了解過嗎？

今天

小編就給大家好好說說

那些養生的食物

其實並沒有你想象中的那麼有用

1、蛋白粉：健康人根本不需要

這些年發胖的人越來越多，而與此同時，瘦子也永遠吃不胖。瘦得皮包骨，一點也看不出血色。於是，有商家說了，應該補充蛋白質。然後，蛋白粉就開始賣起來了。

實際上：

一罐400克的蛋白粉要賣兩三百塊。

健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白質，這些數量的蛋白質是完全可以通過正常飲食來滿足的。

因此，正常飲食的健康人是不需要額外補充蛋白粉的。

2、葡萄籽：商家偷換概念

平時吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老，各種“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也賣得火熱。

實際上：

葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗資料不少，但結論前提都寫得很明確——“體外實驗能夠抑制癌細胞”。

“體外實驗”只能說明可以針對特定癌細胞進行進一步研究，目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物能夠在體內抑制癌細胞。

3、高鈣奶：並不比普通牛奶有用

大家在買牛奶的時候，常常會看到高鈣奶，其價格也比普通奶高出不少。

專家介紹，所謂高鈣奶只是在生產的時候人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。

實際上：

普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工新增的碳酸鈣，吸收率較低。

高鈣奶喝了也不等於能將所含鈣成分完全吸收，其實普通牛奶也就夠了！

4、魚油：吃魚就夠了

魚油真的那麼好嗎？

實際上：

既然魚油來自於魚，提純魚油並不穩定，那麼吃魚不是更直接有效嗎？答案是肯定的。

除了魚油之外，魚還提供優質的蛋白以及維生素礦物質等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，這對於心血管健康也是極好的。

5、海蔘：不比雞蛋強

只要往餐館裡坐，翻開選單總有一款海蔘等著你。更重要的是，老闆說了，這貨蛋白質含量老高老高了。又要吃好還要吃得健康，忍不住就點了。可是，貴得心疼哇。

實際上：

海蔘的價值在於蛋白質，不過它的蛋白質含量雖然很高，但品質並不高。

蛋白質有高質和低質之分，其品質主要通過人對蛋白質中氨基酸的吸收率來做評判。

6、養胃餅乾：還不如蘇打餅乾

隨著“猴菇餅乾養胃”的說法越來越流行，市場上與猴菇有關的食品越來越多。

實際上：

據專家介紹，從藥物的角度來說，它的有效劑量、主要作用、副作用，是否有不良反應，適應人群、禁忌症、炮製劑型等都是有規定的，符合要求的用藥才能達到治療的目的。

所謂的“養胃餅乾”，很難達到其宣傳的養胃功效。

7、黑糖：只是長得黑

大姨媽問題，一直是困擾女性的大問題，尤其是年輕女性生活作息愈發不規律。於是，黑糖食品開始成為很多人喜歡的零食，也一直被宣稱為天然健康食品，有美容的作用。當然，價格也要比紅糖高。

實際上：

專家說，“其實黑糖也就是我們所說的紅糖，功效上和普通紅糖無異”。

很多人認為黑糖功效比其它糖更好，其實，黑糖和紅糖一樣都屬於蔗糖，兩者本質上並無差別，在營養價值與食用功效上也相同。

8、黑枸杞：還不如吃茄子

黑枸杞一度被稱作“軟黃金”，據商家宣傳具有萬能功效，價格最高達每公斤數千元，甚至引發了數千人盜採野生黑枸杞。

實際上：

專家解釋，黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。

其實，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞來補充，價效比很低。

大家不必盲目相信一些

聽起來很厲害的“祕訣”

日常飲食中合理搭配、均衡營養

適當鍛鍊，就是最好的生活方式呀！