一、從內部調理

很多女孩子長時間熬夜之後身體都出了問題，脫髮，眼乾，月經失調。為了調理身體，可以為自己準備一些"飲料"。

1、用紅棗，黑枸杞和玫瑰花來做花茶。和普通的枸杞比起來，黑枸杞裡面的花青素更多，營養物質也更豐富，能有效緩解眼睛乾澀和面板問題。這三種食物都能夠補氣血，長期服用的話，身體上的虧損一定會慢慢消失。

2、用決明子，黑枸杞和桂圓泡水喝。決明子可以清肝明目，還能通便。長時間熬夜的人，肝一般都不太好，可以多喝這樣的水。

3、菊花也是枸杞的好搭檔，這兩樣東西合體有非常強的降火的功效，還能養肝明目，滋陰生津。

二、從外部調理

大家可能都發現了，如果前一天晚上熬夜的話，第二天起來臉色就會非常不好看，甚至還會爆出幾個大痘，上妝也不服帖。那麼怎麼在短時間內改善呢？

1、喝一杯溫的檸檬水。早上空腹喝一杯溫的檸檬水，可以幫助身體排毒，臉上的暗沉也會少很多。

2、洗臉的時候刺激面部的神經，可以讓水溫變化一下，這樣可以加速新陳代謝，後續的護膚工作也會做得更好。

3、敷一個急救面膜，這個時候大家可以拿出自己比較貴的面膜了，最好是泥狀面膜，泥狀面膜對肌底的修復效果會更好。

4、如果晚上睡得太晚的話，第二天就會很容易水腫。消除水腫的方式有很多，大家可以選擇最適合自己的。比如早上喝一杯黑咖啡，用手指或者藉助工具按摩一下臉部。

5、完成護膚之後最好不要馬上上妝，這個時候臉上的毛孔都張開了，對面板不好，可以稍微等待一會。