掐指一算，距離新春佳節不到10天，是不是已經看到"滿漢全席"在向你招手了？

不論是家人團聚、走親拜年、還是朋友聚餐、小敘友誼，都免不了一頓吃吃喝喝。

可以說，春節是人們“大快朵頤”的高峰期，若能懂得適度享受，那是一種生活樂趣。

但在美食的誘惑面前，怎樣吃，才能更健康養生，舒服愜意呢？

往下看，有你想要的答案哦！

一、食物多樣，穀類為主。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上，每週25種以上。

二、吃動平衡，健康體重。各年齡段人群都應該天天運動，保持健康體重。食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時間，每小時起來動一動。

三、多吃蔬菜、奶類、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質。

四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。優先選擇魚和禽。少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品。

五、少鹽少油，控糖限酒。培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25-30g。控制新增糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。

六、杜絕浪費，興新食尚。珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費。選擇新鮮衛生的食物和適宜的烹調方式。食物製備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。

可是春節期間，親朋聚會不斷，美味佳餚豐盛，吃完一餐又一餐，胡吃海塞過後再來個葛優癱，閉上眼睛仿就能看到胖十斤的你...

有些人在春節過後一蹶不振，會出現腹脹、食滯，消化不良等不適症狀。

那麼有什麼辦法既簡便易學、又通俗易懂，既可以緩解這些不適症狀，又能達到健脾暖胃的功效呢？讓中醫穴位按摩給大家支上幾招！

一、足三裡穴

俗話說，“若要人長安，三裡常不幹“，足三裡作為人體常用的養生保健要穴，相信大家都不會陌生，它是足陽明胃經上的合穴。

它的位置位於小腿前外側，外膝眼下3寸（四橫指）脛骨邊緣，距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上。

足三裡穴可以通過用手掌心放在膝蓋的頂部，五個手指朝下，中指的頂端向外一個手指的位置就是足三裡穴的位置了。

作用：增強食慾，促進消化。

按摩方法：端坐凳上，四指放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處正確位置，作按揉活動，用力由輕漸重，連續而均勻的用力按壓。兩側交換進行。這樣的動作可以重複進行。

注意：按摩需要在飯後1小時後進行為宜，每次按壓要使足三裡穴有明顯的酸脹、發熱的感覺。

二、腹哀穴

這是一個容易被大家錯過的穴位，在有些時候，腹哀穴比足三裡穴對脾胃的幫助會更大。

腹哀穴是足太陰脾經的穴位，脾主肌肉四肢，肌肉附著在腹腔的臟器之上，肌肉的張力影響腹腔的壓力，腹腔壓力正常，胃腸的蠕動才有正常的節律。

它的位置是在腹部中線旁開四指（乳頭直下），臍中上3寸肋骨下緣的地方，觸控肋骨下緣會摸到明顯的顆粒感。

作用：加速胃腸蠕動，緩解胃腸不適。

按摩方法：把手掌放在肋骨下緣，手掌凸起來，用掌指關節骨頭位置，放到肋骨的邊上，沿著肋骨的邊緣擦。

注意：不要隔著太厚的衣服，最好直接放在面板表面，速度不限制。

最後，

希望這些飲食保健小技巧，

能對大家有所幫助，

祝大家過一個愉快健康的新年！

供稿：逄鑫（針推二科）