痛風，又被稱作"帝王病"。

主要是因為尿酸升高，風寒溼熱積聚體內，引發氣血不足，經絡瘀滯，不斷侵蝕關節，導致關節出現疼痛、紅腫等症狀。

為何"痛風"越來越多？醫生提醒：3個習慣是幫凶，改一個也是好的

習慣1：喝酒

不管是什麼酒，都會影響尿酸的代謝。因為酒精進入體內會產生乳酸，從而抑制尿酸的排洩。

尤其是常見的啤酒、黃酒中，更是含有豐富的嘌呤含量，飲用過多，就容易導致尿酸飆升。

有研究顯示：當一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風發病的風險比不飲酒者要高要出15.3％。

習慣2：長期久坐

因為工作等因素，很多的人需要長期的久坐。

然而，長期的久坐，會使體內血液，體液迴圈不良，鈣鹽沉積，自然容易形成痛風結石，增加痛風出現的機率。

剛開始，痛風的症狀並不明顯，一般只會感覺輕微的疲乏、睏倦，關節有一定的刺痛感，一般在兩週內會自行緩解。

習慣3：高嘌呤飲食

生活中，有的人喜歡暴飲暴食，特別是對於海鮮和肉類，更是不懂得節制。尤其是尿酸高的人，這更是一大禁忌。

因為海鮮和肉類中的嘌呤含量極高，若不懂得剋制，就容易導致尿酸飆升。

而且，暴飲暴食還容易引起消化異常，導致肥胖。研究顯示，肥胖的人胰島素分泌異常，會影響尿酸的排洩。

早起出現3個異常，可能是腎臟承受不住，痛風要來了

異常1、排尿異常

人體正常的尿液，應該是說淺黃色的，即使經過一晚上的尿液沉積，也只會有輕微的顏色變化出現。

但如果在早上排尿的過程中，發現尿液的顏色為深黃色，就像是一杯茶經過一晚上浸泡之後，所呈現的顏色，那就要注意了，此時我們的腎臟已經出現了問題。

異常2、下肢水腫

我們有過這樣的生活經歷，那就是要夜間睡覺前，若是飲用了大量的水，第二天起床就會有面部浮腫或者是下肢水腫的現象出現，這是因為腎臟加班加點的工作，使得水分代謝異常導致。

但是如果一個人在睡前，明明沒有接觸食物或者是喝水，但還是頻繁有這一異常現象出現，那就要注意腎臟了，你的腎臟代謝已經出現了問題。

異常3、腰膝痠軟

睡覺本該是一件非常舒適的事情，但往往有一些人，在早上起床之後，卻明顯感覺到自身的腰膝痠軟、後背也隱隱作痛。

若你是年齡在50歲之後，那可能是因為年齡的增長、骨骼衰老有關，但如果正當壯年，卻頻繁有這異常現象出現，要多關心自己的腎了。

不要等到尿酸飆升、痛風發作時，才追悔莫及。

日常降尿酸，堅持做好3件事，遠離痛風，保護腎臟健康

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節尿酸水平。

念露菊，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風。

2、適當的運動

近年來，痛風的發病率在不斷提高。

為了防止這種疾病對健康造成威脅，平時應注意多運動，促進尿酸排洩。

因為適當的運動可以加速血液迴圈，促進身體的新陳代謝，促進尿酸的排洩，減少痛風出現的機率。

建議：每週進行3-4次的有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳等，每次30分鐘左右即可。

注意：痛風發作後的3天內，最好選擇靜養，避免對關節造成2次損傷。

3、少熬夜

隨著生活水平的提高，人們的壓力也在隨之增加。

長時間的熬夜會影響各個器官的自我修復，同時影響尿酸的排洩，導致內分泌功能紊亂。

腎臟、肝臟都是人體的排洩器官，經常熬夜，就會使器官功能下降，導致尿酸水平增加，誘發痛風。

建議：成人每天應保證6-8小時的睡眠時間，最好在晚上11點之前入睡。

健康小提示：

冬季氣溫較低，人體進食中樞受到寒冷刺激，引起食慾增加，飯量增大，若多食肥甘厚味，則體內血尿酸產生過多，容易發生痛風。

特別提醒：痛風患者，為防止夜間尿液濃縮，可在臨睡前或半夜適當飲水。