今天為大家總結揭祕10位90多以上的“國醫大師”平日養生關鍵，都是自用，個個值得參照，送給朋友們，或許窺破長壽健康奧祕哦~

中醫不僅是醫術，更是醫道，是中華民族在幾千年生產生活、疾病鬥爭中總結出來的瑰寶，必須給更多的朋友們看看~~最後還送您的中老年健康五忘絕~

~10位國醫大師的長壽技巧~

2018大集合

路誌正

(97歲，中國中醫科學院主任醫師）

長壽祕方：

路老每天早上起來都會吃生薑，認為生薑配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生薑只能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。

朱良春

(高壽98，江蘇名中醫，擅用蟲藥治腫瘤)

長壽祕方：

60年長期堅持吃一種“養生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。

做法：將前五類洗淨入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸後慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

周仲瑛

(89歲，南京中醫藥大學前任院長)

長壽祕方：周老每週5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律，不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。

唐由之

(91歲，北京中醫眼科名家)

長壽祕方：養生要養心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態。現在每週開診2次，樂於接受新事物，不斷思考，讓腦子經常運動。

另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。

李振華

(92歲，河南中醫學院原院長)

長壽祕方：李老從醫60餘年，注重調理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不會暴飲暴食。注意運動，飯後散步，冬天在客廳裡環繞走15分鐘。書法養生，調養性情。

張琪

(95歲，哈爾濱，全國中醫腎病首席專家)

長壽祕方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的祕訣。對不如意事或閒言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者飢餓減輕體重都不可取。

張學文

(82歲，陝西中醫學院主任醫師）

長壽祕方：張老對病人很好，許多病人到張老的家裡求他看病，他來者不拒。張老倡導豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。

顏德馨

(96歲，上海中醫領袖，氣血“衡法”大家)

長壽祕方：

人體的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、迴圈周身，則臟腑和調、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。

提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說。

鄧鐵濤

(101歲，廣州中醫藥大學終身教授)

長壽祕方：一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然。二是飲食有節，起居有常。三是要運動，每天早上打八段錦。

他推薦，“我沖涼有個祕方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。”

陸廣莘

(高壽87，中國中醫科學院教授)

長壽祕方：吃東西要細嚼慢嚥，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶著一種享受的態度去吃東西”。

他每天都會吃2個雞蛋，他認為雞蛋裡含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

老人長壽健康“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年，“五忘訣”

忘形：修身養生首先應忘卻自己形體的存在，這樣就什麼也不懼怕了。

忘懷：能不自憂、不自悲、不沉淪，對一切不幸和打擊豁達寬容。

忘情：一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘。

忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當的、有節奏的工作勞動，並把它看作是樂趣和鍛鍊，有利於身體健康。

忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺得青春常駐。