“叮鈴鈴……”早上的鬧鐘響起，提醒你起床上班，你睜開迷糊的雙眼，在意識模糊中，由於你困得不行，所以不顧遲到的威脅，慵懶地按下了靜音鍵，繼續矇頭睡覺。好不容易掙扎著起床，你回到公司後，卻總是哈欠連天、昏昏欲睡，一副無精打采、精神頹靡的樣子，工作效率嚴重下降。下班回到家，你懶得和家人說話，玩了一會手機眼皮就開始打架，洗漱完畢後，困得倒頭便睡……

進入冬季後，相信很多人的身體會進入一種疲憊不堪的狀態，無論睡多久，睏倦感總是陪伴左右，無法消除。

●體虛疲勞精神差？或是肝腎不足、脾胃虛弱在作祟！●

命裡犯困，五行缺覺，這到底是怎麼回事？實際上，這可能與身體肝腎不足、脾胃虛弱有關。當一個人身體開始出現神疲乏力、少氣懶言等症狀時，就應該警惕肝、腎、脾、胃等臟腑功能是否已出現問題。

中醫認為，肝腎是先天之本，為生命之源，其中肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生；而脾胃則為後天之本，是氣血生化之源，人體生命活動均有賴於脾胃攝入的營養。人體五臟是一個統一的整體，倘若出現肝腎不足、脾胃虛弱的現象，就容易導致五臟俱損，使人出現疲勞乏力、少言懶語、體虛多病、精神頹靡等各種虛證，令人動不動就犯困、打哈欠。

在寒冷的冬天，人們情志抑鬱、久病不好等情況，可致肝腎不足，而冬天暴飲暴食、飲食不節等行為，又容易影響脾胃功能，導致脾胃虛弱。治療肝腎不足、脾胃虛弱引起的體虛疲勞、精神差、少言懶語等症狀，應該遵循“先天+後天同補同調”的法則，通過滋補肝腎、調和脾胃的方式，從根本上緩解不適症狀。

●秋冬進補食枸杞，滋補肝腎，點燃冬天裡的一把火●

春華秋實，冬貯收藏，冬令進補是中國傳統的民間習俗，要想趕走冬天的疲勞，該吃什麼好呢？這裡推薦大家食用好吃又滋補的“枸杞”。

提到枸杞，相信大家再熟悉不過了。枸杞迄今已具有3000餘年歷史，早見於《神農本草經》中，且被喻為“養命仙藥”，深受人們的喜愛。有古書記載：“（枸杞）常食，百歲行走如飛，發黑齒固，陽事強健”，可見其作用之強大，也難怪現代人會將“保溫杯裡泡枸杞”奉為基本的養生法則。

枸杞味甘性平，歸肝、腎經，歷代醫家皆著重於它滋補肝腎、益血明目、補腎生精等作用。秋冬季節天氣寒冷、氣候乾燥，易致人體腎精肝血虧虛，此時服用枸杞是再好不過了。可是，秋冬補肝腎，益精血，趕走疲勞，該如何吃枸杞呢？下面介紹3種吃法。

1、枸杞燉羊肉。冬天吃羊肉是一件美事，具有溫陽益氣、祛除風寒的功效，是滋補身體的佳品，而將枸杞加入燉制的羊肉中，不僅能使味道更加鮮美，同時還有助於增大其滋補作用，起到強身健體、禦寒生陽的效果。

2、枸杞熱豆漿。生活中，很多人都喜歡用枸杞泡水喝，但如果僅僅是簡單浸泡，很難將枸杞中的維生素、鐵、胡蘿蔔素等物質釋放出來。建議每天早上用豆漿機打豆漿時，撒上一小把枸杞，讓其中的營養物質充分釋放。冬日的早晨飲用一杯枸杞熱豆漿，有助於開啟元氣滿滿的一 天哦。

3、搭配藥材煮粥。在寒冷的冬天，枸杞適宜與桂圓、大棗、山藥等藥材搭配煮粥。其中，桂圓補氣血、益心脾，大棗補中益氣、養血安神，山藥健脾益胃、固腎益精，諸藥搭配滋補肝腎的枸杞熬粥服用，能逐漸緩解冬天裡倦怠無力、疲勞體虛的情況。

冬天是一個容易“犯困”的季節，如果此時你身體肝腎不足、脾胃虛弱，就容易令疲勞症狀加重，所以在冬天裡，大家如果想要找回身體狀態，提高工作效率，就一定要利用科學的方法強肝腎、調脾胃，從根本上滋補身體，趕走疲勞！