在人的一生中，身體會有幾個“健康轉折點”，您也可以叫做“疾病關卡”，如果沒有做好準備，那麼駛向的可能就是不那麼美好的健康結局，終身健康都會受影響！

30歲：“骨脆關”

人到了30歲，骨量就開始流失。

很多人年輕的時候並不重視，不愛晒太陽，盲目減肥，飲食不規律，等到老年骨量流失嚴重，一舉一動都有可能骨折，一旦發生髖部骨折，只能終身臥床。

資料顯示近年來，中國女性骨質疏鬆比例更高，骨折發病率逐漸增多，佔到三分之二以上。

1.30歲後就要有意識的補鈣，懷孕的女性更要注意，生一次孩子，骨量流失約10%。

2.每天飲用牛奶500毫升，多吃蛋黃、魚、肉、豆類、菜花、紫菜等食物，加強促進鈣的吸收。

3.補充維生素D。每週至少晒兩次太陽，每次15分鐘。

4.不吸菸少飲酒。吸菸會降低女性雌性激素水平，這是導致骨質疏鬆症的一大風險因素。酗酒也會阻礙、減緩人體對鈣質的吸收。

40歲後“心血管病”關

30-50歲是動脈硬化速度加快最明顯的20年，男性表現更為明顯。在40~45歲這5年的發病率，幾乎超過了前40年的總和。基本上，血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。

40歲以上要適當補充葉酸，吃點生菜

很多心腦血管疾病的發生，是葉酸缺乏導致的，蔬菜攝入不足，會導致人體缺乏所需要的葉酸。蔬菜在加熱後葉酸會產生流失，所以平時可以多補充葉酸或多吃點生菜。

注：不是所有蔬菜都可以生吃，部分蔬菜加熱不完全時具有毒性！

50歲後“腫瘤”關

先看一組資料：

肝癌平均發病年齡52.4歲胃癌58.2歲結腸癌58.2歲食管癌是59.3歲……

癌細胞是普通細胞的異變，在我們體內隨時隨地都有癌細胞生長，但免疫細胞會及時偵查並將其清除。

50歲人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，各器官老化，這時細胞大規模癌變的機率大大上升，免疫細胞對其的清除能力也下降，就會導致癌症。

不吃油炸食物，果蔬防癌、篩查要做

預防癌症要保持良好的生活習慣，這些食物對防癌有一定好處：

1、番茄做成湯

番茄因含有大量的番茄紅素，對預防前列腺癌有一定好處。

2、大蒜在炒完菜後放

大蒜、洋蔥中的大蒜辣素對胃癌防治有一定效果，但這一成分遇熱流失很嚴重。

所以炒菜時，儘量最後才放大蒜，能接受的人可以考慮生吃。

60歲後“眼病”關

這四種物質是眼睛的“天然保護鏡”，人體無法自主合成，只能通過食用攝取。

1、葉黃素及玉米黃素食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等。

3、 維生素B2動物內臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。4、花青素花青素是天然的Sunny遮蓋物，存在於深色食物中，如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子中等。

70歲“痴呆”關

65歲以後阿爾茨海默症的發病率會逐漸增加，70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。國內的流行病學發現，65歲以上的老年人中，老年痴呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。

防痴呆很簡單，試試四大健腦法：

1、多聽音樂

2、喜歡小動物的可以養個寵物，跟它多交流，多說話，也是鍛鍊大腦的好方法。

3、體育健身：如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛鍊10分鐘，就對維護記憶有幫助。

4、增加活動手指的次數

手指的動作可以有效刺激大腦形成興奮點，改善腦迴圈，經常鍛鍊動手能力能有效防止老年痴呆。可以經常做些手工小玩意，或者通過手指操鍛鍊大腦。