補血，養顏，防便祕...棗到底還有多少好處！

中國有俗語“日食三棗，長生不老”，冬棗到底有什麼營養？

冬棗有什麼營養？

冬棗甜蜜，因為它含有大量的糖分。鮮棗裡面有70%以上都是水分，碳水化合物能佔到 20% 左右，也就是說，100克新鮮棗中的糖含量可以高達20克左右。

這也提示我們，吃棗還是得悠著點，特別是血糖高、得了糖尿病的朋友們，吃一兩顆嚐嚐就夠了，別吃太多。

棗所含的營養中，最被人們所稱道的是維生素C。常見的鮮棗品種，每100克中的維生素C含量可以高達243毫克，而酸棗中維生素C的含量更高，達900毫克。所以，吃鮮棗有助於人們獲得維生素C。

另外，棗中也含有豐富的膳食纖維，對於改善腸道活動、防止便祕也有很大幫助。

但你見過能拉出糖絲的紅棗嗎？