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現代很多人因為工作或者其它原因,常常會熬夜,經常熬夜的後果就是抵抗力下降,容易感覺疲勞,因此一定要注意日常調理。經常熬夜的人,不妨常吃下面這幾種水果,能抵抗疲勞,還能提高免疫力,預防疾病。

1.香蕉

我們知道,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀,含量豐富的鎂此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

2.橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使面板白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

3.蘋果

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖,面板變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使面板變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排洩,防止動脈硬化。

4.葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

低糖水果有哪些?

第一,柚子,柚子不僅不會導致肥胖及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。

第二,櫻桃,櫻桃屬於低糖水果,害怕肥胖的人群,在平時生活中可以取櫻桃去代替其他的高糖水果,櫻桃性溫,味甘,具有非常明顯的益氣補血,發汗祛風,透疹解毒及潤膚美顏的功效。

除此之外,對脾胃功能失調等症狀,同樣具有很好的治療和調理作用,櫻桃含有豐富的果膠,這種物質有利於增加胰島素的分泌量,從而使血糖平穩快速的下降,建議高血糖及糖尿病的患者,在平時,不妨多吃些櫻桃。

三,蘋果,蘋果也是低糖水果中的一種,性涼味甘,不管是什麼品種蘋果,適當食用後都具有明顯的補心益氣,生津止咳,健脾和胃的功效,尤其是一些經常醉酒的人,更應該多吃蘋果,它還具有效的醒酒功效,蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,具有很好的降血糖的功效,尤其是餐後血糖。

第四,梨,所含的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病的患者,在平時生活中可以代替其他水果多吃,它具有明顯的生津,潤肺,清熱涼心,消痰降火,止熱渴,解毒等作用。

注意:

低糖水果就是含糖量比較低的水果,一般來說每一百克含糖量少於十克的水果,就是屬於比較低糖的水果,沒有絕對不含糖的水果。

柚子,在平時生活中適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效,柚子性寒、味甘甜酸,適合食用,具有下氣消痰、健胃消食的作用,然後還對所引起的水腫、疼痛、咽喉紅腫等症狀都有很好的治療功效,可以榨汁喝。

櫻桃,櫻桃同樣是屬於低糖水果,害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果,櫻桃性溫、味甜具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏的功效,對脾胃功能失調也有很好的治療調理功效,尤其是女性在平時中更應該多吃一些櫻桃,對健康美容具有很好的效果。

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