即將要過年了，年味雖好，但也將迎來一年四季中最寒涼的時刻，其實身體上的寒冷都是小事，真正要關注的其實是我們的心臟，心臟在冬季的時候是比較脆弱的，平時不好的習慣都可能會不小心傷害到它。

《中國心血管報告2016》中的資料顯示，在中國，患有冠心病的人數高達1100萬。

其主要的一些原因就是常見的：肥胖、抽菸、高血壓、高血脂、糖尿病等，引起的，這些都增加了冠心病等心臟問題發生的風險。

今天我們就來聊聊，冬季“養心”，讓身體更加健康，過年更加開心的一些常識。

首先，我們要先聊聊那些“傷心的習慣”：

一、中老年的一些“傷心”習慣

1.受較大的刺激，無論是過度的開心或者是過度的傷心，都容易給心臟造成一定的負擔。

2.過度勞累，對於老年人來說，長期體力勞動過重很容易出現心肌暫時缺血，嚴重的話還會引發急性心梗。

3.長期受便祕影響，便祕對於心臟的危害也是要引起大家注意的，特別是嚴重的便祕，這也是增加心梗危害的一大危險因素。

4.受寒冷的影響，中老年人在寒冷的天氣應該多添衣物，突然間的寒冷也很容易引起心梗。

二、年輕人的“傷心”習慣

其實，很多的心臟疾病不僅是發生在老年人群，現在已經慢慢蔓延到了年輕人；而年輕人最主要的原因還是在於生活中的不良習慣，因此，要想正確“養心”，就要先知道自己的一些“傷心”習慣。

1. 長期處於神經緊繃的狀態，很多人還有工作壓力大，生活不如意的困擾。

2. 長期大量飲酒、抽菸以及飲食不規律。

3. 作息時間不規律，經常熬夜。

4. 突然間的劇烈運動。

5. 長期久坐，缺乏運動導致肥胖。

6. 家族有高血壓、高血脂、糖尿病以及冠心病等心腦血管疾病的病史；生活中有沒有重視保健。

其次，我們要講的就是要如何來預防心血管疾病的發生

飲食均衡

飲食的問題其實是最基本的，也是最重要的一點了。在我們的日常生活中，保護身體，養好身體，就要注意飲食的均衡。

平時的飲食要葷素搭配，記住多素少葷，減少食鹽、糖類、油脂的攝入，在飲食中不妨加入紫薯、燕麥、玉米等雜糧。

拒絕生活中不良的生活習慣

最重要的要說戒菸戒酒了，其實也是老生常談了，這種不好的生活習慣是會對心臟造成不良的影響的。還有就是熬夜晚睡，我們知道熬夜晚睡不僅對心臟，對身體的各個方面都會帶來不好的影響。

其實我們前面也總結了很多不良的生活習慣，除了家族病史是我們無法改變，其他方面我們都是可以進行調整的，當然家族病史我們無法改變，但是我們也是可以在一定程度上緩解的，比如日常多注重自己的生活習慣，保品質好的生活習慣，積極科學的進行養生調養。

適當運動，遠離肥胖

我們說過，肥胖也是心血管疾病的危害因素之一，保證每天都有進行適當的運動，可以維持我們每天的正常熱量的代謝，可以幫助我們遠離肥的困擾。

當然，我們可以多選擇戶外的活動，多晒太陽，呼吸新鮮空氣，不過運動要根據個人的身體狀況而定，量力而行，適當運動。

時刻關注自己的身體健康

上了年紀的朋友們，要記住，最好能在家中備好血壓計等基礎體檢裝置，每天可以測一測，有基礎慢性病的要遵循醫囑，積極配合治療，避免出現其他的病發症。

建議大家都要進行定期的全面體檢，了解自己的身體情況，結合自身的情況，再根據危險因素合理控制。

心臟的健康，不僅是上了年紀的朋友，年輕的朋友也應該重視起來，心臟不好的話，人很難長壽。

今天的分享就到這裡，是不是收穫了不少，相信很多的年輕朋友看完後，都會為自己的“傷心”習慣感到懊惱，但是不用擔心，從現在開始，科學“養心”，時間還算不晚。

老年朋友看完後也要注意自己的心臟健康，注意多休息，多調養，健康又長壽的身體就離你不遠了。

最後，希望大家能改掉這些生活中不好的習慣，能夠科學正確的“養心”，輕鬆健康的長壽！