長壽，是人們一直想要追求的。

但現實生活中，有很多人還沒有到古稀之年，身體就出現了大問題。

而這些人，往往有一些共同特徵，若人們能一一避免，可能有緣長命百歲。

短命的人，身體3處容易"硬"，若一個不佔，恭喜，可能長命百歲

第一處：脖子僵"硬"

其實也就是大家平時所說的頸椎病。

這是頭顱與胸廓間的頸椎，因為過度勞累、頸椎間盤稱重時頻繁活動，受到過多的微創或勞損，導致的頸部轉動困難，帶來疼痛的症狀。

高發人群：久坐上班族、學生、低頭族等

生活中，如何保護頸椎？

方法1：轉頸椎

▪ 肌肉勞損、椎間盤退化與長時間保持一個姿勢有關。

因此，建議在閒暇之際多做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮的頭部運動；

▪ 順時針、逆時針環繞；

每個動作做5分鐘，有助於緩解頸部僵硬、痠痛，動作要輕、慢、柔。

方法2：按摩頸椎

▪ 從頭顱的底端到軀幹上部這一段，有百勞穴的3個點；

每天按摩3~5分鐘，有助於放鬆全身。

▪ 雙手手指交叉，放在頸椎後面，來回摩擦；

連續摩擦50次，使頸部發熱，有助於緩解頸部僵硬，力度要輕柔。

第二處：肝臟硬

也就是醫學中的肝硬化，這是臨床較常見的慢性進行性肝病。

是一種、多種病因，長期、反覆作用引起的瀰漫性肝損傷，早期可能沒有明顯症狀，後期會有肝功能損害與門靜脈高壓。

晚期還可有上消化道出血、脾功能亢進、腹水、肝性腦病、甚至癌變等症。

高發人群：肝炎患者、酗酒者、營養障礙者等

生活中，如何保護肝臟？

方法1：戒酒

"喝酒就是花錢賣命"。

酒精要在肝臟進行代謝。它有2大幫手：乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶，負責將乙醇分解為乙醛，再轉化為乙酸。

而長期大量喝酒，這2大幫手會"力不從心"，使有害物質乙醛在肝臟內堆積，使肝臟脂肪變性，誘發酒精性肝病。

所以，最好戒酒，避免酒精損傷肝臟。

方法2：以茶代酒

喝酒傷肝，最好以茶代酒，減少酒精性肝損。

念露菊，富含膽鹼、菊色素，是肝臟養護的必需物質，可每天適量補充，不僅可提高肝細胞免疫力，加速肝臟排毒，還能修復受損肝細胞，抑制肝臟硬化程序，預防肝硬化、肝癌。

方法3：定期檢查

乙肝五項：也稱乙肝兩對半，是判斷是否感染乙肝的重要檢查。

建議3~5年檢查一次，若體內沒有抗體，要及時接種乙肝疫苗。

肝功能：可反應肝功能的基本情況；建議每半年左右檢查一次。

超音波：對肝癌、肝腹水、中晚期肝硬化的診斷有重要價值，建議每半年檢查一次。

第三處：血管硬

人與血管同壽，但並不是每個人都能保護好血管。心腦血管疾病已經成為中老年人的"健康殺手"。

動脈硬化的程序始於出生。隨著年齡的增長，每個人都會有不同程度的血管硬化，使動脈血管壁變厚、變硬，血管腔越來越窄。

但動脈硬化的進展速度會因生活方式的不同而千差萬別。

高發人群：三高患者、吸菸者、肥胖者、有家族史者等

生活中，如何保護血管？

方法1：補充水分

水被稱為"天然的"稀釋劑。

多喝水有助於稀釋血液的粘稠度，減少血管內血栓的形成率，尤其是早起時，先喝一杯溫水。

每人每天水分的攝入量要在1500ml，少量、多次攝入，對減少血管內代謝垃圾、預防血管硬化、降低心腦血管疾病的發生率有極大幫助。

方法2：早點睡

經常熬夜的人，交感神經興奮，會使血管持續收縮，影響區域性供血。

熬夜還會升高血壓，使血管內壁受損，加速動脈粥樣硬化；

熬夜時，心臟的射血量會減少，易使區域性器官供血不足，易誘發缺血性疾病。

建議，晚上11點前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。

方法3：戒菸酒

菸酒不離手，疾病跟著走。

吸菸會使體內一氧化碳濃度、血管內皮細胞肌球蛋白升高，使血管壁的通透性增強，加速動脈粥樣硬化。

長期吸菸的人，血管細胞前類浣素類的物質減少，也會使血管收縮，血小板聚集，凝血機制障礙，也會增加血栓的形成率，易使血管堵塞。

而酒精也會刺激血管壁，使其失去彈性，誘發粥樣硬化。

因此，建議儘早戒菸戒酒。