人一到50歲，血管就會逐漸的老化、變脆，血液的流通速度也會變慢，如果在加上不良的飲食、生活習慣的話，就容易導致血管受損，血液的粘稠度增加、血管也易堵塞硬化，進而會誘發心腦血管疾病，尤其是我們常見的腦梗，在這個年輕階段就是高發類疾病。

那麼什麼樣不良的飲食生活習慣，容易增加腦梗的機率呢？無論男女，會突發腦梗的人，生活中大都有這3個“共性”：

1、久坐不動

有一部分老人，不喜歡動，大多數都是在家裡坐著打麻將之類的。這樣其實不利於身體血液的流動，會導致血液流通緩慢，易使得血液中的“雜質”沉積在血管內壁，久而久之就會堵塞血管，如果當這樣的情況發生在腦部，就會引起腦供血不足。

2、飲食不科學

有很多老年人，非常喜歡吃一些甜食，甚至在飯後都會來一個甜品，還有在吃飯的時候會攝入大量的高油、高鹽的食物，這些食物都是會引起三高的情況，也會引發血壓升或者是血糖升高，這都很有可能造成腦梗的發生。

3、情緒波動

過激的情緒，會引發血液的流速不固定，當出現這樣的情況，會造成血液流速不能正常的給到腦部，所以也會引發腦梗的出現，所以老年人要穩定自己的情緒，儘量不要因為一些小事情發脾氣。

以上這3點，其實是大多數腦梗患者都有，而對於想要遠離腦梗的人，一定要注意。除此之外，建議在生活中也要做到這4步，對於防止血管堵塞硬化、預防腦梗都有很大的作用。

第一步：控制好三高

三高對於腦梗的病發起到了很關鍵的作用。所以有三高的患者，一定要按時吃藥，千萬不要以為病情穩定後就不用吃藥了。尤其是高血壓患者，因為據相關調查，高血壓是腦梗塞的重要因素，近70％的腦梗患者有高血壓。可見，控制三高是預防腦梗塞的關鍵。

第二步：注意飲食

想預防腦梗，飲食上一定要講究清淡，少吃或者不吃油膩食物，反之長期如此則會增加血液粘稠度，促進血栓的形成。有研究表明，經常補充蘆丁等物質的人，其血管韌性和彈性比一般人要好得多，所以建議可以每天喝點巴西菇蘆筍液。

其含有豐富的蘆丁物質，能幫助稀釋血液，修復受損，保持血管的彈性，有利於清除血管中的“垃圾”，疏通血管，防止血管堵塞硬化，從而預防腦梗。

第三步：戒菸戒酒

對於腦梗患者，不建議飲用白酒，啤酒甚至紅酒。過量飲酒會刺激大腦神經，引起心跳加速，並可能導致高血壓和交感神經興奮。同樣的，香菸中含有大量有害物質，吸菸時，尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物質無法過濾，會直接進入血液，增加血液粘稠度，嚴重影響心腦血管健康。

第四步：關注自身異常

腦梗的病發其實不是無跡可尋的，只要你平時留心，就能發現其蛛絲馬跡。例如腦梗病發時會有莫名頭暈頭痛、視線模糊、話語不清等症狀。及時的發現這些症狀，及時去醫院檢查和治療，其實也能很大程度的阻止腦梗病發。