在中國民間，“老年難過冬”的說法流傳甚廣。古人之所以這麼說，也是有他們固有的原因的。

在古代，物質非常匱乏，科技文明極度低下。就以普通福斯來說，天寒地凍的，吃飯、取暖都是問題，青壯年或許還能捱上一挨，而老弱之人，也就很容易在寒冷中死去了。

但是，很多的古代帝皇也是在冬天去世的，比如清朝的乾隆康熙。那可是康乾盛世，更何況貴為天子的人？為何也會難度冬天呢？可見，食物和取暖雖然是一個重要原因，卻也並非唯一。

相對來說，我們現代人的情況，應該和古代富貴階層的情況更相近。現代人幾乎很少有食物不足和取暖不足的問題，而冬天的患病率同樣要高於其它季節。一個顯著的原因，應該就是氣溫低，引起心血管系統的問題。

總之，世俗的觀點是，病重的人如果能熬過冬天，大多數在穿暖花開後會逐漸輕鬆、痊癒。而對於養生、尤其老年人養生，冬季，就成了一個關鍵節點了。

總的來說，冬季養生，至少有如下6個情況需要注意：

1、低溫加重心血管系統的負擔：

現代人物質生活豐富，而血壓偏高、血脂偏高等問題也隨之多見起來。寒冷的冬季，會使身體外周血管收縮，從而加速心率、身高血壓，也就加重了心腦血管系統的負擔。

大致來說，室外溫度每降低1度，收縮壓約可能升高0.2毫米汞柱，舒張壓約升高0.1毫米汞柱。因此，低溫的冬季，心腦血管不好的人，就更要注意自我保護了。

同時，氣溫較低，我們主動喝水的意願也會降低，水分攝入不足，血液粘稠增大，也是導致血栓形成、心血管相關問題的因素。

所以，冬季養生，首先注意合理補充水分，根據身體情況，大致在2000毫升左右為好。白天外出也注意做好防寒，體質較差、年齡較大的人，外出前最好先活動一下手腳，讓身體提前適應寒冷。

2、晝夜溫差大，中風的機率增大：

“中風”這個詞也是冬天聽得比較多的。而且，以前還只是常出現在老年人身上，現在卻有年齡逐漸下降的趨勢。

氣溫的變化，外周血管、毛細血管收縮，外周阻力增大，血壓升高，增加了腦部供血的負擔，也升高了腦血栓形成的機率。

所以，冬季注意保暖，避免血管劇烈收縮。體質較差的人，年齡大的人，更要注意保持清淡飲食和情緒穩定。適當多喝溫開水。外出時戴好帽子圍巾，避免頭頸受寒。起床還要避免急劇的體位變化。這些，都是冬季防寒、減少中風的必要手段。

3、寒冷乾燥，呼吸系統問題多

進入冬季之後，氣溫越低，一個很明顯的自然現象就是“霧霾”。其實，平常也會有霧霾存在，只是因為氣溫降低後，空氣的流通不夠，粉塵等顆粒物質長時間不能充分擴散而成。

而寒冷和乾燥大多是同時出現的。於是，寒冬臘月，呼吸系統的問題就比較常見了。比如上呼吸道感染，咳嗽氣喘等等，慢性支氣管炎更是這個季節常見的問題。

因此，平素呼吸系統不是很好，年齡較大的人，抵抗力較差的人，寒冷的冬季，更要注意保暖防寒。

外出戴口罩，避免直接呼吸冷空氣或者霧霾。做好呼吸系統的防護。有條件的還可以適當加溼。多做深呼吸和腹式呼吸，更好地鍛鍊呼吸功能。

4、寒冷加重心臟負擔：

寒冷的冬天，感冒、流感是很常見的。這些病毒感染，如果未能及時處理、或者處理不當，很容易誘發心臟的疾病，如心肌炎之類。

同時，也會加重心腦血管、呼吸系統的負擔。心肺功能本來不大好的人，就更要注意了。

比如一些有慢性支氣管炎的人，上了年紀的人，應該儘量避免在寒冷環境裡活動。不慎感冒，在及時治療的同時，還要注意合理用藥，最好在醫生的指導下調治，防微杜漸，才能安全度過寒冬。

比如一些有慢性支氣管炎的人，上了年紀的人，應該儘量避免在寒冷環境裡活動。不慎感冒，在及時治療的同時，還要注意合理用藥，最好在醫生的指導下調治，防微杜漸，才能安全度過寒冬。