一，加強身體鍛鍊

經常鍛鍊是護肝的最好辦法，鍛鍊不僅可促進血流通暢,使肝有足夠的氧和營養物質供應,而且可加速新陳代謝,起到保肝作用；

二，注意飲食

暴飲暴食會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調,所以飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、生素、礦物質等要保持相應的比例;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜和水果避免吃油膩、煎炸的食物,因為這些食物刺激大,難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會加重肝臟的負擔肝細胞對多種營養素的缺乏十分敏感,尤其是優質蛋白和維生素的缺乏會引起肝細胞的損害，所以日常生活中,要多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,還應多吃些大豆製品，冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用,同時也能提高免疫力。

三，保持心情舒暢

抑鬱和憤怒等情緒因素影響內分泌調節,低免疫功能,加速肝病惡化中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力,情緒常常不穩定,因此,要學會自我調節,努力做到心平氣和、樂觀開朗,這樣才能調動人的主觀能動性,提高機體的免疫功能。