保健品不能當藥吃，不能當飯吃，但是可以當零食吃。

有人說不能亂吃保健品，保健品一直以來被許多相聲小品誇張地炮轟亂炸，名聲掃地。作為一名醫務人員，我不這麼看，大的正規公司的保健品一般是從食物或者動植物中提取的營養物質或者維生素或者微量元素，圴是人體必需要的營養精華部分。我們平時一日三餐的進食無非是從食物中攝取這些人體必需品，為了獲取這些營養成份，從而進食一大堆食物，再讓我們的胃腸道去精挑細選，去偽仔真，仔細消化，排出大量的廢物和毒素，如果不是每天排便的話，這些毒素和廢物還會通過大腸直腸再吸收。而保健品是直接從食物或者動植物裡提取了有效有用的成份，各種營養成份劑量清楚準確，直接吸收，少了許多廢物毒素。比如我們獲取維生素C，每天要吃300克橙子，每100克甜橙含維生素C 33mg；成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d，但 我們每天都定時定量吃了甜橙嗎？還有維生素A、B、D等等，還有鈣、鎂、銅鋅微量元素，量少但是缺了又不行。我們普通人，沒有誰會有一個營養師專門指導每天的飲食搭配，我們每天進食的飲食不可能涵蓋所有的營養成份，況且中老年人多數腸胃功能下降，吃多了生冷，腸胃又受不了，現在食品安全已被質疑。怎麼辦？不如直接食用各種保健品，既滿足人體需要，又可少吃點垃圾食物，既也可以減輕胃腸負擔，又避免進食太多廢物，還可以減肥，每天直接嚼一顆天然VC片，劑量清清楚楚（建議每天攝入量比推薦劑量少一點，以免過量）或者吞下一顆多種維生素加礦物質，每天的營養成份都有了，進食活動權當充飢。現在慢慢流行的“辟穀”或“食氣”，大概就是這麼回事，儘量不進食，只進食營養精華和水。

年輕人進食主要是為了享受食物的美味，中老年人就省省吧！腸胃功能己下降，山珍海味也不過如此，己然是負擔。

由此可見保健品確實不能代替藥物治療疾病，不能當飯吃，但是可以當零食吃， 增加機體抵抗力預防疾病，按需補充你每天需要的各種維生素，微量元素，缺什麼補什麼。