長壽，是每個人都想追求的。在這個問題上，大家的目標出奇的一致。因為大家都懂得一個道理，只有擁有健康的身體，我們才能更好地享受生活，才有更多的時間共享天倫。雖然每個人都想健康長壽，但是對於很多人來說，卻並不知道什麼樣的生活方式才是正確的。

我們都說細節決定成敗。其實，細節同樣決定健康。想要活得更健康、更長壽，就要從日常生活中的一些小事做起。在日常生活中，如果能夠堅持一些好習慣，對健康長壽是非常有益的。比如，很多人早上起床之後有一些非常好的習慣，並且長期堅持，所以身體保養得非常好。

早起時，有4個“長壽”習慣， 3個“折壽”習慣，哪一種你佔得多？

早上起床時，下面4個習慣有助於長壽：

醒後不立即起床

早上醒來以後，要先在床上躺一會，最好是上半身高一點躺著。不要一睜開眼睛，就立即翻身起來。因為立即起床容易導致血壓發生較大的變化。一般來說，受體位的影響，人在睡眠狀態下血壓會有一定程度的降低。

如果醒來以後猛然起床，血液受到重力影響，會大量流向其他部位，容易引起頭暈、頭疼。同時，還對血管有比較大的刺激作用，時間一長就會影響血管健康。因此，為了避免這種情況的出現，早上醒來以後，要先在床上躺幾分鐘再起床，讓身體有一個適應的過程。

起床後及時刷牙

經過一個晚上的睡眠，口腔中會滋生比較多的細菌，這就是早上起床後口氣會加重的原因。很多人平時沒有注意到這一點，覺得我昨天晚上刷了牙以後沒有吃東西了，早上刷不刷牙沒有關係。其實，早上起床以後是需要及時刷牙的。如果早上不及時刷牙，甚至是不刷牙，時間下去就會出現各種口腔疾病，對健康長壽是非常不利的。

早上起床之後馬上刷牙，可以保持口腔的乾淨衛生，既可以恢復清新的口氣，又能夠減少口腔中的細菌，降低大部分的口腔疾病。建議大家使用電動的軟毛牙刷，這種牙刷對於牙齦的傷害非常小，而且清潔的效果也更好。

刷牙以後喝杯溫開水

常喝溫開水是很多人養生的好習慣。特別是刷牙之後喝杯溫開水，作用更加重要。它能夠給身體及時補充缺失的水分，還有助於提高代謝能力，排出體內的毒素，對改善便祕等問題有非常不錯的效果。

此外，早上喝杯溫開水，能夠稀釋尿液的濃度，這對腎臟是非常有好處的，它能夠減輕高濃度的尿液對腎臟的傷害。

除了早上喝杯溫開水，每天都要喝2000毫升左右的水，而且要喝溫開水。冬天氣溫低，想要隨時喝到溫開水，建議準備一個恆溫杯墊。

起床後要及時排便

很多人之所以會產生便祕，主要是平時沒有養成規律排便的習慣。在後喝了一杯溫熱水之後，就要去排便。有的人說，我沒有便意，怎麼排啊？沒有關係的，只要你每天在固定的時間去蹲廁所，一段時間以後，就會形成定時排便的好習慣。

一旦養成規律排便的好習慣，那麼就能夠及時排出體內的毒素，這對健康是非常有好處的，產生腸道疾病的機率要低很多。

如果你平常排便不太順暢，可以多吃兩種食物，對促進排便有非常大的幫助。

麥片。含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，輕輕鬆鬆就排出便便，有效緩解便祕問題。我們可以每天早上泡一包麥片，當成早餐吃，不僅營養好，而且幫助天天都排便。

糙米中我們生活中常見的一種粗糧。現實生活中，很多人之所以產生便祕，主要是因為吃得過於精細了。因此，平時吃點粗糧對身體是非常有好處的。糙米含有的營養成分比較全面，而且含有豐富的粗纖維，雖然口感上要差一些，但是對於緩解便祕問題是非常有效的。

早上起床後，上面的4個好習慣是能為長壽助力的。但是，光做以上面4個方面還不夠。對於一些讓我們折壽的習慣，我們一定要改正。

不吃早餐

現在的生活中，由於各種樣的原因，有很多人是不吃早餐的，但是不吃早餐會給身體帶來很多負面影響。經過一個晚上的消耗，早上起床以後，人體是急需補充營養和能量的。如果不吃早飯，身體得不到營養補充，身體的機能就會下降。長期如此的話，身體的整體素質會下降，身體也就會越來越差。

起床後吸菸

許多老菸民起床後第一件事就是先抽一根菸，他們認為這樣可以幫助人體喚醒大腦的神經，從而可以振奮精神。其實，香菸含有許多對人體有害的物質，它對人體的影響不僅僅是肺部，它會進入血液，對全身的各個組織都有負面影響。而早上剛起床時，人體的免疫力是最低的，這個時候吸菸，要比平時更加傷害身體，損害健康。

所以，如果你有吸菸的習慣，最好戒掉，特別是不要在起床後馬上就抽菸，這樣能夠減輕對身體的危害，對身體健康更加有益。

邊上廁所邊玩手機

研究發現，超過90%的人都有邊上廁所邊玩手機的習慣。很多人覺得這是一種享受，也不耽誤時間。其實，這是一種非常不好的習慣。邊上廁所邊玩手機，會轉移注意力，沖淡便意，從而延長排便的時間，很容易導致肛門處毛細血管充血，並誘發痔瘡。

特別是對於有心腦血管疾病的人來說，在廁所中久坐久蹲，還會引起腿部血液迴圈不暢、供氧不足，上完廁所後如果突然起身，可能會引起昏厥甚至導致猝死。