一天之計在於晨。早上起床後是精神狀態最好的時候，經過一個晚上的睡眠，人體的各項功能得到了最大程度的恢復，起床之後會感覺到非常輕鬆。不過，早上起床後的習慣，會直接影響到健康狀況。如果養成良好的習慣，那麼對健康和長壽具有促進作用。

然而，在日常生活中，有些男性朋友早上起床之後就存在某些不良的習慣，這些習慣除了引發不良反應之外，還可能會縮短人的壽命。

憋尿：很多男性有熬夜習慣，雖然早上按時起床了，但是此時還處於半睡半醒狀態，即便有了尿意，也忍著不去上廁所。要憋尿好久才去，這樣會導致腎臟的毒素堆積，久而久之，必然會影響腎臟的健康。

中醫認為，腎為先天之本，腎主骨生髓，是男性一個非常重要的器官，腎臟功能受損，必然會影響男性壽命。所以一旦有了尿意，應該儘早排出體外，避免讓尿液在體內積存過久。

不刷牙就吃早餐：很多人覺得不可思議，現在還有不刷牙就吃早餐的人嗎？事實上，還真的有，特別是一些平時不太注意衛生的男人。很多男人起床之後就直接吃早餐。其實，這是非常不好的一種習慣。不刷牙就吃早餐，很容易讓口腔中滋生大量的細菌，導致口腔疾病，導致健康受到影響，從而縮短壽命。

此外，如果經常不刷牙就吃早餐，除了口腔中滋生大量細菌以外，還可能會影響到腸胃道功能。因此，早上起床之後應該養成良好的衛生習慣，先進行洗漱，每天早晨將牙齒和口腔清洗乾淨，保持口腔的清潔和衛生。對於平時比較懶的男人，或者不不知道怎麼清潔口腔的男人，建議使用電動軟毛牙刷。

跳過早餐直接到午餐：這樣的人在現實生活中有很多。我們很容易因為起床後急著上班，由於時間匆忙，為了不錯過上課和上班的時間，往往選擇忽略早餐。還有一種情況就是喜歡睡懶覺，到了中午才起床，然後早飯和中飯一起吃。

這樣做，對於上班的人而言，會導致整個上午效率比較低下，尤其是有低血糖症狀的人，不吃早餐風險非常大。同時，經過一個晚上的消化，胃裡面空空如也，早上再不進食，而胃裡還在不斷分泌的胃酸，如果沒有食物消化，就會腐蝕胃部。長期下來，胃病就出來了。

醒後立即進行劇烈運動：很多人都有晨練的習慣，這是一種很好的習慣，對身體健康非常有好處。但是，身體在運動前需要經過一個過程來恢復身體的狀態，以適應運動的需要。有些人早上起床後馬上就開始做劇烈運動，比如仰臥起坐、跑步。這些劇烈運動會刺激人的交感神經，導致過度興奮，使人緊張情緒。同時，由於肌肉完全恢復過來，因此容易產生拉伸。

起床後抽菸：生活中，很多男人早上起床之後的第一件事就是抽菸。這種行為會對健康的影響是非常大的。因為早上起床之後，身體還沒有完全適應過來，血液也比較濃，如果早上起床之後馬上抽菸，菸草中有害物質會更多地進入血液，久而久之會引發某些嚴重病變。

說了這麼多早上起床不適宜做的事情，那麼，在早晨起床的時候哪些事情對於身體有好處呢？

早上起床後要喝一杯溫開水。在經過一晚上的睡眠之後，人體內的水分是非常缺乏的。這個時候喝一杯溫開水不僅可以有效補充體內流失的水分，而且還可以促進腸胃的蠕動，促進體內的垃圾和毒素排出體外。所以，早上起來喝杯溫開水是非常好的。現在是冬天，氣溫比較低，因此，家裡面應該準備一個暖水壺，這樣第二天早上馬上就能喝到溫開水。

堅持吃早餐。這個看似是非常平常的行為，但是對身體健康有著非常大的好處，滿足身體對能量的供應，幫助身體恢復活力。那麼，上班族早餐吃什麼好？

麵條是一種傳統的食物，深受人們喜歡。因此，早餐吃麵條也是一種非常不錯的選擇。我們可以選擇在夏天吃涼麵和拌麵，在冬天吃湯麵，這樣感覺會更好。此外，現在有很多的包子店，對於早上趕時間的人而言，吃兩個包子也是比較好的。

牛奶加麵包的吃法是一種比較西方化的早餐，這樣的吃法也是非常方便而且營養的。我們可以在店裡買一杯牛奶，再買一個麵包。這樣不僅營養豐富，而且熱量也足夠，是很不錯的選擇。不過值得注意的是，不要選擇加了新增劑的麵包，以原味為最佳。

排淨大便。定時、通暢地排出大便，對人體的健康至關重要。每天按時排便，可以減少食物殘渣在腸道內滯留的時間，從而有效避免有害病菌的繁殖，減少胃腸道疾病的發生。但是，最好是早飯以後再排便，因為此時腹腔的壓力比較大，可以將腸道內的食物殘渣排洩得更加乾淨。

如果平常排便比較困難的話，可以多吃一些芝麻糊，這是一種營養比較好的食物，不僅可以飽腹，還能補充營養物質，特別是對於有便祕的人來講，還能夠潤腸通便。在早晚空腹時吃一小碗芝麻糊，可以幫助順利排出糞便。

經常便祕的人，平時除了多吃芝麻糊，還可以每天喝一杯蜂蜜水。因為蜂蜜也有非常好的潤腸的效果，對便祕的改善非常有幫助。由於各種原因，很多人的腸道蠕動速度會比較緩慢，在這種情況下，糞便很難排出體外。

如果平時適當吃一些蜂蜜，就可以達到促進腸道蠕動的效果。腸道蠕動速度加快，不僅有利於體內廢物和毒素的排出，而且還可以提高人體的免疫功能。因此，平時有便祕症狀的人，可以適當攝入一些蜂蜜來調理身體。