女性的衰老往往都是從更年期開始呢，那麼男性呢？

實際上男性也有更年期，女性的更年期大多在45-55歲，而男性則在40-55歲，甚至持續到60-65歲。

更年期的開始，也就意味著衰老將至。男性朋友40歲後就要注意了，如果總是出現疲乏無力，倦怠、心煩、心不在焉，那可能是衰老在搗亂。

下面跟我們一起來看，晨起後，男性的5種表現，可能意味著你開始老了，別不當回事！

1、晨起後倦怠無力

經過一夜的睡眠，身體各項機能都得到修復，晨起後人們應該是一天之中最精神抖擻的時候。

如果你頻繁出現晨起後倦怠無力，感覺特別累，睡不夠的情況，那麼可能是你的身體的各項器官已經開始衰老了。

男人衰老的第一表現，就是體力會大不如前，不僅精神頭不如年輕的時候，身體機能也在隨之下降。

2、晨起後尿線細而無力

男性的衰老離不開前列腺，尿頻、尿急、尿線細而無力、排尿不盡等不正常表現，都可能與前列腺的衰老有關。

尤其是晨起第一尿，非常能夠反映出男性的身體健康。

隨著年齡的增長，男性的前列腺會發生退行性病變，過了四十歲，男性要學會保護自己的前列腺，儘量不要憋尿，少久坐，注意個人衛生，從而幫助延緩衰老。

3、晨起後隔三差五就便祕

俗話說，人老腸先衰，腸道健康與我們的衰老息息相關。腸道是否衰老往往能夠從大便是否排出順暢來看出個大概。

隨著年齡的增長，人的腸道蠕動也會逐漸減慢，再加上大多數男性朋友都比較愛吃肉類，喝水較少，蔬果吃得較少，就會導致腸道內水分少，時間一長，很容易出現便祕。

而便祕也會讓身體內的毒素和垃圾無法及時排出，導致面板晦暗，更顯衰老。

4、晨起後情緒不穩定

衰老不僅會在生理上發生變化，心理也會隨之變化。男性開始衰老後，精神會變得脆弱，很容易出現焦慮不安、暴躁、情緒不穩定等情況。

如果你也是晨起後甚至一天內都很容易情緒不穩定，想發脾氣，還會感到孤獨、不安的話，那可能就是心理衰老的表現。

5、晨起後枕頭上落髮越來越多

脫髮是男性衰老最重要的表現之一，如果你在晨起後發現枕頭上的落髮越來越多，那可能是身體衰老的表現。

一般來說每人每天都會掉70-100根頭髮，但是如果在一段時間內脫髮嚴重，甚至超過100根，那可能是衰老的表現，也可能是飲食油膩、熬夜、遺傳甚至是自身免疫性疾病所影響。

以上五點，你中了幾個呢？當男性開始衰老，別不當回事，但也不要過分擔心。

畢竟衰老是我們每個人都要面臨的事情，面對衰老，我們需要學會做好養生工作，來延緩衰老，強健身體。

男人四十歲後，要養什麼呢？不妨看看下面這幾項

1、養肌肉

男人開始衰老以後，體力會大不如前，肌肉的耐力和力量都會有所下降，甚至有些男性還會慢慢出現啤酒肚，逐漸發福。

男人的養生應該從養肌肉開始，中年男性需要多側重於肌肉的柔韌訓練，多做一些拉伸的動作。常做一些戶外運動，如慢跑、爬山、游泳、騎車等，不僅可以增強體質，還有助於提高心血管功能，釋放壓力。

2、養精神

大多數男性是從40歲開始衰老的，而這個年紀也是男人壓力最大的時候，常常面臨家庭和工作的雙重壓力。再加上衰老的影響，很多男性會出現精疲力盡，精神不佳的情況。

此時可以從飲食方面入手，養好精神。少吃大魚大肉的油膩食物，多吃新鮮蔬菜、水果，如胡蘿蔔、冬瓜、芹菜、大豆、藍莓、桃子、火龍果等，能夠幫助身體減輕疲勞感，有助於身體迅速恢復。

3、養心

這裡的養心，指的不僅是養心臟，也是養心態。

想要延緩機體衰老，男性要保持充足的睡眠，早睡早起，養心、養氣。充足的睡眠能夠幫助調節身體機能，改善代謝能力，有助於延緩衰老。

另外，養好心態，就要少一些憂慮，多一些歡笑。少參加一些不必要的社交聚會，多與家人共進晚餐，多與家人溝通交流。

學會正確釋放自己的情緒，從生活中獲得快樂，以積極樂觀的態度面對衰老。