導致營養不良

新鮮水果的含水量一般為70%~90%，碳水化合物含量為5%~30%，同時含有一定量的維生素C以及鈣、鉀、鎂等礦物質和膳食纖維。另外，大部分水果還含有機酸和生物活性物質，如單寧和多酚類化合物。研究顯示，適量吃水果可降低心血管疾病、消化道疾病的發生風險。但因大部分水果含人體必需的蛋白質、脂肪含量較少，如果長期用來代替正餐，會造成營養不良，甚至導致貧血等疾病。

損害腸胃

西瓜等水果本身就屬於生冷食品，如果空腹吃太多冰鎮水果，很容易讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，出現收縮、痙攣，引發胃痛。長此以往，易患上胃腸疾病。

能量攝入超標

過量或直接拿水果當飯吃很可能會導致能量超標。比如，市售西瓜的糖分含量大約在7%~8%，甜的甚至能到10%以上。按8%來計算，500克西瓜瓤含糖40克，1公斤瓜瓤中的糖分達80克，相當於吃一碗米飯的碳水化合物（100克大米含約77克碳水化合物）。一箇中等大小的西瓜就有8~10斤重，一次吃掉半個西瓜，相當於吃一碗甚至兩碗米飯。如果拿香蕉、榴蓮、荔枝、牛油果等高能量水果當飯吃，則能量攝入更多。

毀掉你健康的“好習慣”

現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。

當中醫交代大家少吃水果，病人不要吃水果時，這些病人都覺得不可思議，常會問為什麼呢？他們認為水果通便，水果吃了維生素高，營養價值好。其實，他們只看到表面上有利的東西，沒看到後面的弊端。要端正一個人的思想，有時比移一座山還難。他們平常生活之中，老有很多誤區，才會使自己身心健康受害。這些誤區如果沒有在思想源頭上端正過來，疾病就會沒完沒了。

其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果就是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是特別傷脾胃的東西。目前我們大多數人，心浮氣躁，心氣沉不下來，形成上熱下寒的狀態，上面熱燥，下面卻寒涼。

吃用寒涼的水果雖然當時心中舒服，但犧牲的是自己的腎陽。時間久後最終會導致脾腎陽虛，女的會月經不調、子宮長肌瘤、臉上長斑；男的會腰痛、腿沉、腰椎間盤突出...

很多人長期大便稀、冬天雙腳冰冷、下肢靜脈曲張等，無不與進食寒涼的水果有關。現在生活富裕了，物質豐富了。而人們總是在不能得到之後變得變本加厲。“水果”可以吃，但不可以當飯吃！在這個問題上可得多“悠著點兒”。