攝取你身體該攝取的，而不該攝取的一概不攝取，這是健康排毒餐的一個制定原則。

週六

起床：一杯水、一杯鮮榨果汁，或一杯蜂蜜水

早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果

上午小食：一小盤水果和兩個核桃或杏仁

午餐：大盤水煮蔬菜或蔬菜沙拉

下午小食：小碟乾果、果仁、小碟水果

晚餐：蔬菜沙拉，或大盤水煮蔬菜、一小盤水果

睡前：一小杯乳酪或脫脂奶

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週日

起床：喝一杯鮮榨的蔬果汁或者涼開水

早餐：小碗米粥

上午小食：一小盤瓜子、小盤水果

午餐：小碗米飯、一大盤水煮青菜

下午小食：少許乾果、果仁、一杯果汁

晚餐：小碗米飯、大盤水煮青菜、水果

睡前：小杯脫脂奶或乳酪

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注意清除體內毒素期間，任何時候覺得餓都可以大量喝水，吃水果如果平時大魚大肉吃慣了，可以每星期利用休息日只吃水果蔬菜，多喝水，進行體內清潔排毒排毒期間不可抽菸喝酒，否則不僅前功盡棄，而且毒會加重病人和孕婦以及一切身體不適者，在排毒前都要請教醫生，不可隨意嘗試