隨著生活水平的提高，人們已經不能滿足於吃穿住行的基本需求，對人生的另一個領域有了越來越強烈的需求，那就是精神生活！隨著社會的進步，網路的普及，人們從各種渠道了解了精神需求的重要性。潛移默化間對精神層面的強烈需求也開始凸顯。健康，作為精神需求的很重要一點，也越來越收到重視。然而和健康有關的因素非常多，從飲食，情緒，環境，運動，甚至是遺傳因素，想要面面俱到幾乎是不可能的事。除了遺傳因素不可控外，其它方面都可以行之有效的優化和控制。

飲食 除了選擇無汙染和綠色的食品以外，準時的進食時間，少食多餐的飲食習慣，均衡的飲食也非常重要。飲食中包括均衡的營養豐富的碳水化合物、蛋白質、水果、蔬菜和奶製品。這樣可以確保你的身體有均衡的重要維生素群和礦物質來維持它的健康和強壯。 運動 “生命在於運動”“每天適當的運動，是保持健康狀態的不二法門！科學證實和前人早已證實運動和生命之間的關係，生命活動的基本規律，同時也為人們指明了預防疾病、消除疲勞、改善情緒，延緩衰老，獲取健康長壽的重要且簡單的途徑。

情緒 為什麼會把情緒放在最後一點講，因為它太難以捉摸和安排。即便是明白其中利弊，也沒有人能有效且迅速的改變自己的情緒生成機制。情緒是人體最不受控制的行為，開心也罷，低落也好，更多是受外界影響的一種習慣性的重複。雖然不能直接的改變其結果，但是運動卻可以有效的改善悲觀，鬱悶，悲愁等，負面情緒。健康飲食，多運動，情緒也不會太差。 健康，是一項系統工程，必須從小處著手，從細節經營，根據自身狀況，做最精準的計劃。美好的人生離不開它，家庭幸福也離不開它。