什麼樣是氣血不足？

現代很多人工作忙，又喜歡熬夜，身體消耗大，或者懶於運動，疏於養生。這樣很容易出現氣血不足的現象，例如當身體出現疲勞乏力、氣短懶言、頭暈目眩、脣甲色淡、面色淡白或萎黃、心悸失眠等症狀的時候，就說明你的有些氣血不足了。

氣血不足從內到外對人的生活和健康都造成影響，例如不夠精力面對工作的競爭，又或者面色無華給別人一種病懨懨的感覺。氣血不足也屬於一種亞健康狀態，很多時候在西醫的檢查上未必有什麼明顯的疾病，但是如果不注意及時補益氣血，恢復身體健康狀態，那麼未來也許會發展為疾病。

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補氣血可以試試下面的中藥。

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黃芪（北芪）

選擇肉黃白，粉多，味甜，略有豆腥味為佳。黃芪性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於疲勞自汗，容易感冒，少氣懶言氣衰血虛之症。但有發熱，大渴，便祕等實熱症者忌用。

食療：每次用黃芪20-30克左右，或者加入枸杞10-15克,、紅棗數個，適量骨頭一起煲湯，可以起到很好的補血效果，適合氣虛的人飲用。

胃消化不好折可以加入3-5克陳皮可以預防枸杞膩滯。

人蔘（高麗蔘、紅參、生晒參等）

名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。適合燉服，用量一般5-10克（高麗蔘量少些，紅參生晒參略多些）;燉時要用慢火煮沸1-2小時以上，以便把人蔘有效成分煎出。

人蔘可以和豬肉、雞或鴿子燉，也可以單獨燉好參，然後加入其它煲好的湯一起服用。

西洋參（花旗參）

貴重滋補藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人蔘而不耐人蔘之溫者，皆可用之。西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症證;

西洋參可以用1—3克，直接水煎代茶飲，有生津潤喉的作用，也適合活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者、恢復體力者服用。

食療煲湯可以西洋參燉乳鴿或竹絲雞。

10克左右西洋參片，10克左右枸杞，幾個紅棗，或者加少許龍眼肉。放在鍋裡面，大火燒開之後再用小火煲2個小時，最後加入調料味即可

黨蔘（補益效果沒有人蔘西洋參明顯，但性味平和價格便宜）

本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養血，常用於氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，氣血兩虛的面色萎黃無華，頭暈等症，以及病後體弱，營養不良。

黨蔘常常和枸杞子、龍眼肉、當歸、紅棗等搭配，例如當歸黨蔘烏雞湯，適合氣血不足、手足無力、容易疲倦與頭暈的人，更是特別女性朋友在特別的日子前後補養身體

黨蔘10-15g，當歸10-15g，枸杞子10g，黃芪10g，紅棗數個，烏雞半個。把所有的材料和烏雞都放進鍋裡面，放進2L的清水，大火燒開，轉小火，煲2小時，最後15分鐘放進適量的鹽。

提示：黨蔘選擇色黃身幹，氣味清香無刺鼻者，不要介意有些黑點什麼的，這正是沒有薰硫磺的證明。

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總結

1.參芪是補益氣血的主要、常用藥材，常常搭配當歸、枸杞子、龍眼肉、紅棗之中的一個或幾個一起用。（當歸味道略苦，枸杞子龍眼肉甜膩，需要把握好分量）

2.感冒發燒、腹瀉或便祕，或者身體有炎症的時候慎用。

3.不要同時服用蘿蔔。

4.平時胃消化差的可以加一點陳皮。