正所謂“食品千萬種，瓜果少不了”，即使在冬天，水果也依然是很多人的心頭好，口乾舌燥時吃上幾口，全身都舒服了，那麼冬季吃什麼時令水果最好呢？今天小編就跟大家來聊一聊！
綜合自健康圈、生命時報及網路
每一個時令季節，水果寶寶們總能“蹭上”熱搜。這個冬季，網友又發出了來自靈魂深處的拷問：誰站冬季水果C位？
這一問引發了廣大網友的“舌戰”，他們紛紛站隊。網友們選出了很多不同的水果，這些選出來的水果都是個人喜歡吃或經常吃的。
然而，大家知道哪些水果適合冬季吃嗎？
哪些水果最養顏、減肥效果出眾呢？
別急，往下看你就明白了！
1
冬季吃這些水果最養生
柑橘家族
01
橘子
相比其他水果，橘子的水分含量極高，達到了80%。冬天乾燥的天氣令我們口乾舌燥，吃一個橘子潤肺止渴最好不過。
吃完的橘子皮不要丟，它大有用處：堅持用5-15克橘子泡水飲用，能緩解慢性支氣管炎；用30克的新鮮橘子皮加鹽煎湯飲服，醒酒效果頗佳。
但是要注意，橘子的含糖量佔12%，每100克的橘子就有53大卡熱量，所以多吃容易“上火”！
02
柚子
老人常說“冬吃柚賽過肉”，對柚子評價頗高。柚子的維生素C含量高於檸檬，為23毫克。
寶雞市人民醫院產科專家牟英輝介紹，柚子中含較多天然葉酸，對正在備孕或懷孕期間的女性非常好，能有效地預防貧血，促進胎兒的發育。
冬季備孕或懷孕的女性可以試試喝柚子紅茶，或餐桌上做一盤柚子肉燉雞也很不錯！
03
橙子
你們知道嗎？每個橙子含0.6g膳食纖維，如果將橙子和奶油（含高膽固醇）同食，可降低人體對膽固醇的吸收。
而柑橘家族的橙子與橘子同食，能增強免疫力、預防感冒，這是由於橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收。
劃重點
每100克食物（可食用部分）中：
• 能量較低的：葡萄柚＜檸檬＜柚、橘
• 維生素A含量較高的：早橘＞蜜橘
• 胡蘿蔔素含量較高的：早橘＞蜜橘＞蘆橘
• 維生素C含量較高的：葡萄柚＞金橘＞橙、橘
• 鉀含量較高的：檸檬＞蜜橘＞橙
• 鎂含量較高的：蘆橘＞檸檬＞金橘
• 鐵含量較高的：蘆橘＞金橘＞早橘
• 鋅含量較高的：檸檬＞柚＞金橘、早橘
最應節水果
01
冬棗
冬棗味道甘甜，入口爽脆，冬天吃這個水果太合適了。
冬棗是醉酒者的“良果”，它富含果糖和維生素C，每100克冬棗的含糖量32.2克，比車釐子高4倍。而且，冬棗有澀味成分，可分解酒精。
冬棗的含糖量高，家裡的小孩吃多了容易蛀牙；感冒發燒的病人也不宜多吃，可能會導致腹瀉。
02
山楂
在《本草綱目》、《中國藥典》中有記載，山楂具有健脾胃、消食化積等功效。所以，消化不良、食慾不振的人可以適當吃山楂。
注意，冰糖葫蘆雖然也是山楂製作而成，但是含糖、鹽量高，不適宜糖尿病患者吃；而孕婦儘量少吃，吃多的話會造成營養不均衡，對胎兒發育不利。
用山楂與烏首煲湯，或者製作山楂銀菊水，這樣吃就夠健康了。
03
甘蔗
甘蔗被稱為“口腔清潔工”，因為它含有大量的纖維，反覆咀嚼，能幫助清理牙縫以及口腔裡的殘留物。
用700毫升的甘蔗汁和高粱煮粥，每天食用2次有止虛熱、潤心肺的作用。
水果中的“貴族”
01
草莓
女性可以多吃吃草莓，它對女性的好處很多，貴是它最大的缺點。
草莓含有多種糖類、蘋果酸、氨基酸等，易被人體吸收，能補充體內血容量。除此之外，草莓的膳食纖維豐富，對胃腸道有一定的調理作用。
02
獼猴桃
獼猴桃的含鈣量很高，是葡萄的3倍，是蘋果的17倍，特別是紅心獼猴桃的鈣含量更高。
美國加州鍼灸中醫師吳建勳表示，鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，提升睡眠品質。每天吃2個獼猴桃，能補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，並改善睡眠品質。
2
養顏美膚，這些水果全上榜
1
葡萄
墨西哥醫學專家研究表明，葡萄中特有的抗氧化劑對養顏潤膚有作用。但其實，新鮮葡萄的鐵含量遠低於葡萄乾，低至15倍之多。
所以，想要補血養顏的女性，可以直接食用葡萄乾或自制葡萄乾吃。而選擇靚葡萄，要選果梗為綠色、落籽少、圓潤飽滿的。
2
櫻桃
櫻桃含有維生素C、胡蘿蔔素、果酸和天然糖分等營養物質，能促進面板細胞再生，防止色素淤積。櫻桃性熱不宜多吃，一般一次吃10個就夠了。
3
檸檬
檸檬含維生素C和類黃酮這兩種抗氧化物質，能抑制黑色素的形成。製作一杯檸檬枸杞茶，對女性起美容養生的作用。
將顏色發黃、手感硬的新鮮檸檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、檸檬片、枸杞，密封3天后沖泡即可。
3
低熱量的水果，用來減肥更好
1.香蕉
成熟的香蕉是低熱量的膳食：一根約100克的香蕉，只有87卡路里。它含有豐富的膳食纖維，刺激腸胃蠕動，幫助排洩。青澀的香蕉吃多了會便祕，而且不能把香蕉當作減肥的主食！
2.蘋果
蘋果是一種低熱量的水果，是水果中的瘦身之王。大家要記住了，在飯前一小時吃一個蘋果，減肥效果棒棒滴！
3.木瓜
一個小木瓜的脂肪含量約0.41克，含水量達138克。所以，木瓜可以促進減肥、通便。用它來製作一杯木瓜燉牛奶或木瓜西米露，營養又健康。
專家建議，
每個人每天最好吃半斤水果，
作為老少咸宜的食物，
記得要經常買一些放在家裡哦！
那麼多種水果，
你最喜歡哪種呢？