運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，但是如果方式不當，就會給健康帶來一些傷害，得不償失。“金雞獨立”的養生方法大家聽說過嗎?

每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆！

這個動作為什麼有如此好的功效？今天就帶大家來認識一下它的驚人之處！

金雞獨立具體步驟

左腿痠了，換右腳即可

1、兩眼微閉，專注於腳底。

2、兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。

3、注意：關鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對身體各器官進行調節）

做“金雞獨立”時，左腳痠了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。

原理——調節身體的平衡

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。

人的腳上有6條重要的經絡通過

●單腳站立，虛弱的經絡會感到痠痛，同時也得到了鍛鍊。

經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

●對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

金雞獨立健身前準備

第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

第二，選擇喜愛並適合的健身專案，長期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身專案，讓自己能夠長期堅持非常重要。

第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛鍊選擇在此時比較適宜。

第四，多飲水保持機體水分。氣候乾燥，運動中又要大量排汗，鍛鍊應注意水分的及時補充。

簡單實用的“金雞獨立”健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年痴呆……如果您符合條件的話，隨時隨地就開始鍛鍊吧~

稽核：賈馥

如果您有什麼好的意見和問題 可以隨時call我噢～

聯絡電話：0459—6883577