冬季天氣寒冷，加上糖尿病體內缺乏胰島素，肌肉攝取葡萄糖的能力下降，與正常人相比，糖友的產熱能力不足，更容易感到寒冷，寒冷的刺激讓交感神經處於興奮狀態，引起血糖升高。

許多人在冬季都是食慾大增，糖尿病友也是一介凡人，雖然心裡明知要控制飲食，卻在不知不覺中吃多了，再加上冬天活動量相對較少，熱量不能夠及時消耗，這樣也容易引起血糖升高。

冬季想要血糖保持穩定，除了控制飲食外，必要的體育鍛煉是很有必要的，不過，運動也要講究方法，這樣才能達到事半功倍的效果。

糖友冬季鍛鍊注意事項

冬季鍛鍊首先應該注意的就是時間，很多人都習慣在清晨運動，這時候人體的狀態是比較好的，而且早上空氣也較好，但對於糖尿病友來說，這個時間段卻並不適宜。

冬季的清晨，太陽還沒出來，氣溫相對要低，人的交感神經興奮性增強，而很多糖尿病患者都同時心腦血管疾病，早上又是血壓的一個高峰期，遇冷空氣刺激或勞累就很容易突然發病。

特別是有一些糖尿病友的習慣不太好，早上不吃早飯就運動，空腹運動極容易引起低血糖，而寒冷的刺激又會升高血糖，所以，如果早上運動，血糖是極其不穩定的。

臨床上，一般會把早上9點當做糖尿病患者鍛鍊的“警戒線”。9點以後，太陽出來了，氣溫也漸漸升高了，相對來說，比9點以前運動稍微好一些。

建議糖尿病友儘量選擇下午或者傍晚鍛鍊，不過也不宜時間過晚，最好在午飯或晚飯後1小時左右進行。

這段時間人體消化食物較快，特別是對糖的吸收最快，血糖正處於相對較高的水平，這時候運動有利於降低餐後血糖。同時，飯後鍛鍊可以有效防止空腹鍛鍊帶來的低血糖。