祭灶用的關東糖和糖瓜。新京報資料圖片

祭灶神，吃灶糖，大掃除……今天是臘月二十三，又稱小年。在中國的傳統文化裡，小年的到來預示著春節進入倒計時，採買年貨、打掃房屋等全部提上日程，買買買、吃吃吃變得名正言順。等待新年的同時，北京中醫醫院主治醫師徐潔提醒大家，小年前後的養生保健也很重要，身體好才能健康過年。

適量食用甜食 調和脾胃氣血

小年的時候祭灶神、吃灶糖是延續至今的習俗之一。徐潔指出，冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃運化負擔較重所帶來的負面影響。

脾胃的吸收、運化功能良好，人們才能在冬季很好地“藏精”，為來年春季預防疾病打下良好基礎。老人和孩子由於脾氣相對較弱，所以更有必要在小年前後適當吃些甜食，給脾胃做一次“按摩”。

“小年前後天氣寒冷，但北方地區室內溫度往往較高，人體容易出現燥熱感。此時適當吃點冷盤，可以緩解這種燥熱。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒。”徐潔指出，不少人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。建議多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

打掃房屋可預防疾病

在徐潔看來，小年前後，人體陽氣減弱，病邪容易進入人體。若此時打掃房屋，可使室內空氣清潔，減少病原體數量，有益人體健康。

“此外，按照中醫理論，人的體表有一層衛氣，這層衛氣對預防疾病非常關鍵。小年前後，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時如果體表衛生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前後的除塵，實際上就是減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。”徐潔解釋道。

防寒保暖仍是養生第一要務

小年前後天氣寒冷，防寒保暖仍是養生第一要務。“儘管北方地區大多數人家中都有暖氣，但小寒時節，無論是家中的空調溫度還是暖氣溫度，要儘量調得適中，室溫要保證溫中有寒。” 徐潔表示，外出時應注意防鼻寒、防耳寒、防頸寒、防背寒以及防腳寒。做好防護，風寒就不容易入侵，身體就會得到保護，患病的機率就會降低。

情志方面，徐潔建議，入冬後應保持心情恬淡安靜，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。