三伏天是冬病夏治的最好時機，不吃寒涼食物，拒絕冰鎮飲品；不喝酒，每晚熱水泡腳，經絡按摩、儘量按時睡覺，不熬夜。吃冰鎮的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出。

夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。——《內經 素問 四氣調神大論》

四季陰陽的變化，是萬物生命的根本，所以在春夏季節保養陽氣，來適應生長的需要，在秋冬季節保養陰氣，來適應收藏的需要，順從了生命發展的根本規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中運動發展。如果違逆了這個規律，就會箋伐生命力，破壞真元之氣。因此，陰陽四時是萬物的終結，是盛衰存亡的根本，違逆了它，就會產生災害，順從了它，就不會發生重病。

“陽氣”是什麼？

說到陽氣，可能有的人會一頭霧水、不明就裡。其實《黃帝內經 · 素問》中就明確提出過 " 陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明。" 大致是說陽氣就好像天上的太陽，調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣，人體無法運作。

夏天已經很熱了，為什麼還讓我養陽？

可是，我們平時是待在多少度的環境裡？辦公室裡的溫度，常常25℃都不到，吹得腳下冰涼；下班坐地鐵，冰涼的空調從頭頂吹下來；回到家，冰鎮西瓜配著空調，多爽快！一天下來，接觸35℃的時間，能有一個小時不？每天能出一點點汗不？

因為我們太貪婪，脫得太快，吹得太涼，喝得太冷，吃得太冰，再加上晚上不睡覺，白天睡不醒……這些都導致了陽消陰長，使城市裡的宅男宅女們一個個體質孱弱，動不動就生病。過著這樣的生活，還能不趕快保護陽氣嗎？

一、怕冷、手腳冰涼、消化不良、精神不振、無精打采、舌淡而胖、或有齒痕、脈象沉細。——陽氣不足

二、胸部、心臟部位發涼，稍微勞累點就心慌、氣短、情緒低落、不愛笑。——心陽不足

三、萎靡不振，沒有生機，做事不積極，沒有動力，處事猶豫不決。——肝陽不足

四、食少腹脹，肚子發冷，經常拉肚子，消化不良，自我感覺壓力大，愛胡思亂想，容易得憂鬱症。——脾陽不足

五、容易感冒，氣喘，咳嗽，特別是頑固性咳嗽，哮喘久治不愈，愛哭，消極，做事沒有魄力！——肺陽不足

六、沒有精神、面色發暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發涼、小便多、夜尿尤其多、記憶力減退，做事喜歡半途而廢。——腎陽不足

怎樣養陽？

夏天不讓用空調？太坑爹啦！現在的城市裡汽車、別人家窗戶都在往外吐著熱氣，又不像古代那麼多綠化那麼涼快。不讓用空調，辦不到啊！

1、將空調調到26℃左右，室內外溫差不超過7℃。別讓身體有冷的感覺，最好是動起來的時候有一點微微汗意，就是合適的溫度了。

2、空調風往上吹。

3、剛進屋的時候別開空調，等10分鐘，身上的汗水乾了，毛孔閉合後再開空調。

4、只要開著空調，每隔1小時開會兒窗，保護呼吸道。

5、睡覺前一定要關閉空調，如果身體虛弱，早晚也都別開空調。