水是生命之源，人體的新陳代謝是在水的幫助下完成的。可見水對生命的重要性。其實，很多慢性疾病都能通過一杯水緩解或治癒。

1、感冒發燒：多喝白開水

感冒了，去醫院檢查，醫生就會囑咐病人多喝水。因為人在感冒發燒時，人體會啟動自我降溫的保護機能，人體的排汗量就會加大，需要補水。如果發燒情況在嚴重的話，我們會選擇退燒藥。

而大多數退燒藥是通過作用於下丘腦體溫調節中樞起到退熱作用，服藥後會加速排汗，造成體內水分流失。極易脫水，多喝水可以有效預防。而且，多喝水可以增加排汗量和排尿次數，協同退燒藥退熱。

另外，退燒藥主要是通過肝臟代謝，60%～90%經腎臟隨尿排出。多喝水可以幫助藥物更快的排出體外，減少肝腎負擔，降低藥物毒性。

2、咳嗽有痰：多喝溫開水

出現咳嗽，有痰，人們往往會覺得憋氣，難受，有痰還咳不出來。這時候多喝溫開水，可以幫助稀釋痰液，可以使痰更易咳出。

另外，多喝水還可以增加排尿量，人體的有毒物質可以迅速排出，隨著體內有毒物質的減少，人體的不適感就會逐漸消失。

3、運動缺水：間斷性、小口補水

運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

4、心臟病：睡前一杯水

心臟病患者，睡前記得喝一杯水。因為像心絞痛、心肌梗死等疾病，凌晨是高發期。而且大多是因為血液粘稠度高引起的。人在熟睡狀態下，也會出汗，造成體內水分流失，血液中水分減少，血液粘稠度就會變高。

而睡前一杯水，可以有效降低血液粘稠度，降低心臟病發作的風險。可以這樣說，睡前一杯水，是心臟病患者的救命水。

5、減肥：飯後半小時喝開水

想要減肥，我們可以在飯後半小時喝水。因為，這時正是胃腸蠕動，對食物進行消化、分解的階段。這個時候喝一杯溫開水，可以促進腸胃的消化功能，減少胃腸的負擔，脂肪就不容易在體內堆積，可以起到良好的減肥作用，同時對身體健康也有很大的好處。

這裡要提醒：飯後不要立刻喝水，否則弊大於利。飯後立刻喝水，可能會出現燒心、消化不良等症狀，而且細菌極易滋生。

6、色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

7、便祕：大口喝水

大多數便祕是因為糞便在腸道停留時間過長，水分被腸道吸收，導致大便乾燥，不易排出。而喝水，可以增加糞便的水分，軟化大便，可以幫助排便暢通。

還有一種便祕，是因為腸道功能障礙，排洩能力減弱。這類便祕患者，可以大口喝上幾口水，吞嚥動作要快，這樣，水就可以更快速的到底結腸，幫助腸道蠕動，促進排便。

8、噁心：用鹽水催吐

出現惡性的原因很複雜。有時候是因為飲食不適當，人體自我保護的一種反應。這種情況，就不要害怕嘔吐。因為吐出髒東西，可以使身體舒服很多。如果噁心，但是吐不出來，可以使用淡鹽水催吐。

準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，可以有效的催吐。吐完後，用淡鹽水漱口，可以有效消炎。另外，嘔吐以後，人體極易出現脫水現象，淡鹽水是很好的補充液，可以有效緩解這一現象。

9、胃疼：喝粥水養護

稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，洗滌腸胃中的有害物質。

10、煩躁：高頻率喝水

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

國內一項調查資料顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。

所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡都放上一個水杯，有機會就喝。

不要少於 8 杯水：

《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1500毫升，大約8杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

有人會問，之前一直說每天喝水不少於2500毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1500毫升？其實，2500毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分，菜湯裡、連主食、肉裡都有，人體需要的水，有一部分來自於飲食中。

8杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重等等，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。