我們都知道糖尿病是多種原因造成的，但出去遺傳因素外，生活習慣、不良飲食方式是主要的原因，這些因素不僅可能會誘發糖尿病，而且如果患病後依然不注意可能會加劇糖尿病的病情，甚至造成嚴重的併發症，比如心臟病、心肌梗死、中風、腎衰竭等等，如果想擁有健康，一方面就要注意這些能夠誘發糖尿病並導致其惡化的不良習慣，另一方面如果已經患病要隨時檢測血糖，控制好病情的進展。那麼，哪些壞習慣我們應該避免呢？

1、飲用過多的含糖飲料和碳酸飲料

糖尿病就是血液中的糖含量高，而糖主要是人體攝入，現代人尤其是中青年人喜歡喝含糖飲料和碳酸飲料，比如可樂、奶茶、高糖果汁等等，這種不加節制地攝入，就可能導致糖尿病，尤其要注意果汁，很多人以為果汁是天然的，但實際上不少商家為了增加口感都會加入糖，而且本身果汁的糖分就比較高。所以，口渴時，水、茶、無糖咖啡才是最好的選擇。

2、工作忙，來不及吃早餐

估計為了怕遲到或者工作忙，省去一頓早餐是現代人常有的事，其實早餐是三餐裡最重要的一頓。由於一整夜為攝入食物，一旦早餐省去了，那麼午餐必然會吃多，突然的糖分增加會導致胰島負擔，長此以往就會誘發糖尿病。

3、經常吃夜宵

經常吃夜宵不利於體重控制，肥胖又是讓人產生胰島素抵抗的罪魁禍首之一，而且如果晚上進食，由於整夜不運動，會讓一晚上血糖都保持在高位，影響健康，更容易誘發糖尿病。當然如果夜晚有工作，肚子很餓可以考慮較少的碳水化合物攝入，或者進食低糖蔬果。

4、久坐不動

這個大家也了解，運動少，就容易胖，容易胖那就容易導致糖尿病，所以規律運動，哪怕飯後的散步，或者工作久了，站起身走走都對健康有益。

5、熬夜當夜貓子

睡眠真的很重要，睡眠時恢復機體的重要手段，也是維護人體代謝的方法，睡眠不足會影響到內分泌，一方面導致人發胖，一方面代謝異常增加胰島負擔，所以年輕時熬得夜，中年後都會還回來。

其實，現代研究表明，有糖尿病基因的人，不一定就能得糖尿病，但如果生活習慣不佳，那麼患病率要遠高於普通人，所以避免不良的習慣是正確預防糖尿病的關鍵。但如果已經患有糖尿病了，那麼該如何保持血糖穩定，阻止或者減緩病情進展呢？首先要考慮的是對血糖進行檢測。

家用的血糖儀是管理控制糖尿病的一個重要工具，因為可以通過血糖儀隨時檢測自己的血糖值，不用每次都去跑醫院，也能避免醫療資源的浪費。

如何正確使用家用的血糖儀？

主要有以下4個步驟：

洗好手後，將一張測試紙插入儀器裡。

在指尖一側，用採血針來刺取一滴血。

按著並穩住測試紙滴入血滴，然後靜待結果出現。

隨後，血糖值將會出現在血糖儀的儀表螢幕上。

一般來說，高血糖或低血糖，以及血糖控制不佳的人最好都在家裡常備一個血糖儀，以便來判斷自己的血糖情況。而且我們要了解不同的儀器有不同的注意事項，我們有必要在使用前參考說明使用手冊來避免失誤。

糖尿病的血糖控制範圍是多少？

美國糖尿病協會建議大多數非妊娠糖尿病患者以下的目標：

餐前(餐前血糖)：3.9-7.1mmol/L

餐後2小時(餐後血糖)：<10mmol/L

當然，較多或較少嚴格的血糖目標，可能會因人而異。

尿液也可以檢測血糖

雖然，尿液檢測血糖不如血液檢測來得準確，它們可以在無法進行血液檢測時使用。不過，如果糖尿病較為嚴重時或者出現糖尿病腎病時，通過尿液檢查酮體是非常重要的一環。

總之，持續記錄血糖，這對於控制糖尿病有非常重要的作用，將這些結果提供給醫生或營養師，可以整體的考量糖尿病，並有針對性的進行防治工作，達到事半功倍的效果。