隨著年關將近，上海最近走入了真正的溼冷溼冷狀態，好久沒太陽不說，還天天颳風下雨，整個人出門都縮成一團。家裡老人家常說，最怕遇到寒冷的冬天，因為身體無法抗過寒冷。天氣越冷，對心臟和血壓的壓力越大，所以對於老人、心臟病患者、高血壓人士來說要特別注意。

中醫裡認為，冬天是儲存陽氣的時候，一是因為光照少而是因為陽氣是人之根本。陽氣充足，身體就健康，人也精神百倍。陽氣不足的時候，要注意防護和補充，才能養護身體的健康品質。

這個訣竅不能少——補陽護陽

冬天養生的方法很多，什麼早睡晚起啊、泡腳啊、吃滋陰的食物啊等等，但最重要的這個訣竅不能少，就是要補陽護陽。有的人一到冬天就容易犯困，怎麼睡都睡不夠，其實這就是因為冬天陽氣不足，整個天地萬物都處於陽氣不足的時候，都是需要冬眠的時候。人體自身就是一個小的自然，與大自然一樣有它一定的規律和法則，因此冬天人會特別容易犯困。

中醫裡認為“腎為先天之本”，腎氣不足就容易陽氣不足，冬天對應的臟腑是腎，所以才說冬天是補腎的好時節。腎氣足了、陽氣補了，來年春天的時候才能更好地生髮，人也就不那麼容易生病了。所以有兩點是要注意的，一個是適當運動，第二個是充足睡眠。

運動的話建議大家以散步、站樁、八段錦、太極這一類傳統方法為主，不僅幫助打通經絡還能暖身提神，千萬不要進行一些激烈的運動。容易流太多汗的運動在冬天都是過度的，容易耗散你收藏的陽氣。運動的時候如果有暖暖的Sunny加持，那就更好了！

說到睡眠，下週就過年了，很多朋友現在已經進入的休假的狀態。小編要提醒大家，即便是假期也不要賴床睡懶覺哦！晚上養陰的時間要早點睡覺，白天補陽的時候不要嗜睡，這樣才能符合大自然的一個養生法則，幫助腎氣陽氣的收藏。

那有些人先天后天腎氣都不足，不是短時間內能夠調養好的，那除了艾灸泡腳之外，每天中午可以適當補一個小覺，也就是俗話說的“子午覺要睡好”。最後小編再給大家介紹一個幫助提神的小方法，讓你白天擺脫暈沉犯困的狀態，新年有個新氣象！

1、深吸一口氣到丹田，然後緩慢舉起雙手，在頭後面交叉；

2、慢慢吐氣，收腹部彎腰低頭，想象身體像一把弓一樣收縮；

3、慢慢起身，同時再深吸一口氣；

4、緩慢吐氣的同時，將手慢慢原路徑放下，放鬆全身；

5、重複以上動作4次，整個放鬆的過程差不多五分鐘。