一晃眼，明天就是傳統節氣小年了，可能有些朋友會說，不對呀老師，後天才是小年，其實因為小年在各地都有不同的概念，所以日期也大致不同，像是在北方臘月二十三就是小年，而南方則是臘月二十四才是小年。

當然小年一到，就意味著朋友們可以陸續結束自己的工作，開始貼春聯、掃塵、剪紙、祭灶等活動。

其實這些活動自古流傳至今，除了伴隨著不少神話色彩之外，也伴隨著不少養生的道理。

掃塵

像是掃塵，這種習俗其實是對呼吸系統的一種保護。

冬天隨著氣溫的降低，許多老年人和孩子呼吸系統的防禦機制進入相對薄弱的階段，尤其是對於老年朋友來說，容易感染肺炎。

所以說這個時候室內空氣的清潔、減少病原體的數量就顯得非常重要。

按照中醫來說人的體表有一層衛氣，這層衛氣對於抵禦疾病來說十分重要，小年前後，人體陽氣逐漸減弱，體表的衛氣虧缺，在室內溫度條件下腠理舒張。

此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前後的掃塵，實際上就是減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。

祭灶、吃灶糖

這個習俗自古流傳至今，祭灶本來是一項比較複雜的習俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內容，說明在小年前後吃甜食有著深刻的養生道理。

甜食在中醫五味中屬甘，對應於脾，適當進食甜食可以起到補益脾氣的作用，還能夠補充熱量，解除疲勞，調胃解毒、解痙攣。

大部分補脾胃的中藥材都是味甘的，如黃芪、山藥、甘草，具有補中益氣的作用；也有許多藥物是藥食同源的，如扁豆、大棗、飴糖、蜂蜜等，能起到甘溫益氣、緩急和中的作用。

冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃運化負擔較重所帶來負面影響。脾胃的吸收、運化功能良好，人們才能在冬季很好地“藏精”，為來年春季預防疾病打下良好基礎。

值得注意的是：雖說甘可補脾，但也要食之有度

甘味入脾，多吃甜可補脾，但任何事物的好與壞，都有一個“度”的問題。在“度”之內，就是好，在“度”之外，就是壞。所以才有物極必反的說法，才有五行生剋的理論。脾土過於強盛，不但會過度克伐腎水，導致出現骨質問題，還會反克肝木，導致肝的問題，比如脾氣急躁、近視等。

佝僂病就不僅僅是骨頭的問題，同時也是筋脈的問題（肝主筋），尤其是初期的激惹、煩惱和搖頭等症狀，更是肝風內動的體現。如果已經脾虛了，應該怎麼補？當然就是吃一些補脾胃的食物，比如小米、南瓜、紅薯、山藥、薏苡仁、紅棗、芡實等。

最後提醒一下大家小年過完春節也緊接著就來了，來自各方面的壓力確實讓很多人覺得手忙腳亂，甚至是力不從心，難免增加了火氣。

火氣特別大的人呢，也可以用綠豆熬粥喝，綠豆中含有大量的營養物質，綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護肝養顏的作用。