什麼是三高？

三高是高脂血症、高血壓、糖尿病三種疾病的統稱，屬於高發的慢性疾病。三高的發生與不良的生活方式有關：膳食不合理、酗酒、抽菸、熬夜、缺乏運動、壓力及情緒不穩定等心理因素，已經成為威脅人類健康和生命的危險因素。也是耗損陽氣的重要因素！這三種疾病彼此相互關聯，也易誘發多種其他疾病，如心臟病、冠心病、腎病、動脈粥樣硬化等，嚴重者甚至會導致患者猝死。

一氣周流

首先跟大家講講什麼是“一氣周流”吧。大自然是一個大宇宙，人既是其中的一部分，如同一草一木，也是一個獨立的小宇宙。一年四季陽氣（一切有用的能量）的升浮降沉在人體內也會引起相應的變化：春生、夏長、秋收、冬藏。通過觀察大自然中陽氣在24節氣的變化引起的各種大自然中萬物相應的變化、規律來總結人體內的類似變化，並順道而為。

陽氣的升浮降沉就完成了一氣周流，而24節氣都是其中的斷點、阻礙，我們要發現其規律並克服：

1、（肝）春生就會產生溼，這時要開始疏洩多吃生髮之物如嫩芽、姜，做舒展運動，放鬆情緒等；

2、（心）夏長腹部最寒涼，外熱內冷，這時要開始多吃溫熱溫中的食物；

3、（肺）秋收就要收斂，這時要開始少出汗，多吃根、塊、果類；

4、（腎）冬藏就是要把陽氣封藏住，以備來年春生。

5、（脾胃）中氣運化萬物。所以古人說要冬吃蘿蔔夏吃薑。道法自然便能順利一氣周流，健康一年。

越是四季分明的地方：春天生機勃勃，夏天盛長，秋天蕭殺，冬天凋零，越有利於生命的生存。非洲地區一年四季變化不大，植物茂盛，其實是不利的，沒有秋的凋零萬物還在持續茂盛，也滋生了很多的細菌病毒，增加了環境的毒害性，生存下來的競爭更大，不利於人類的生存，所以四季不分明的地區（極寒或極熱）生物的壽命相對越短。

一天中的上午、中午、下午、晚上就分別對應春夏秋冬，所以現代人吃反季節的食物、做反季節的運動如冬泳、夜跑、夜間過度興奮等不良習慣都是損害陽氣的表現，進而影響健康。讀懂大自然中陽氣的升浮降沉、一氣周流也就讀懂了自己，道法自然，順道而為才是養生王道！