先來看一個案例：

患者，女，52歲，主訴：失眠5年。患者5年來一直入睡困難常在即將入睡時驚醒而心慌心悸，每夜最多睡眠2～3h；平素汗多，下肢發涼，小腿易抽搐；面色白，帶有倦容。舌質淡白，舌苔薄白，脈細緩。四診合參，診斷為心陽虛衰、心神失養，宜益氣溫陽、重鎮安神。

睡眠就像吃飯一樣，是自然的過程，大部分人在24小時內都至少要睡上一會兒，睡眠是人疲勞的一種自然反應，儘管到目前為止科學家仍然沒有研究清楚人的睡眠究竟是怎麼一回事，但人們都知道睡眠的重要性。 

然而睡不著覺卻是相當多人不得不面臨的一個重要問題，據說人群裡有大約三分之一的人在一年中的某些時候會失眠，而在精神科醫生和心理醫生那裡，幾乎百分之八九十的患者或求助者都會遭遇夜裡輾轉反側不能順利入眠的情況，如此多的人失眠，原因何在呢？ 

今天我們就失眠的問題聊一聊。 

首先，絕大多數的失眠都是能找得到原因的，沒有無緣無故的失眠。 像這位劉女士這樣情況的患者多見。

中醫認為：心為“君主之官”，主血脈，藏神，心陽不足，失於溫煦鼓動，則血行瘀滯，神明失養，精神不振，神志恍惚，睡眠難安。《蒲輔周醫療經驗·辨證求本》雲:“心陽虛，則善恐不樂，自汗，心悸，惕惕然而動，少寐。”勞思傷神，心氣不足，心陽虛衰，氣虛陽浮或陽衰不能自祕，陰不斂陽，心神浮越，陽不得入於陰，致夜不能寐。陽虛衛外功能下降，固攝無權，心神浮越而致失眠。

開水裡放點“料”，安神助眠，一整夜睡的香，半夜也不易醒

這裡說的“料”指天然植物芝寧多糖，藥用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、微量元素等等活性因子，安五臟潤六腑，養心安神，陰陽交合，增強大腦活力，修復受損神經元，增強大腦控制協調能力，從而改善睡眠品質。

另外，芝寧多糖多種活性因子能夠刺激松果體分泌褪黑素，增強身體體質，補血益氣，疏肝理氣，失眠患者可以長期食用，安神養心。

提高睡眠品質的護理措施：

◆保證正常的睡眠作息節律，在大多數地區，太陽落山後2-4個小時後入睡，清晨地平線上第一道Sunny照耀的2-3小時以內起床，可以此作為參考。 

◆失眠後第二天可以比平時稍早些上床睡覺，第三天早晨可以稍晚些起床。不要用補覺的方式來彌補，除非你頭天晚上徹夜不眠。 

中醫飲食治療，多吃2菜

黃花菜 

又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。[1] 

酸棗 

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。