有些人把睡眠問題看得過重，要求自己及家裡的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認為是睡眠不足。還有些對睡眠本質不了解的人，把睡眠問題看得更重，認為長時間睡不好就會使人“發瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由於把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，於是也就發展成了真正的失眠症。這會因精神的過度緊張而影響正常的睡眠，較長時間的睡眠不好，反過來愈加影響正常的睡眠，如此周而復始形成了惡性迴圈。

長時間的睡眠不好，真的會使人“發瘋”嗎﹖回答很簡單，單純的失眠不會使人“發瘋”，這是可以肯定的。因為“發瘋”是精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質完全不同。精神病患者，大多數在早期有失眠現象，這是精神病的一種早期症狀，是由於精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠症狀之外，還存在有其他的一些精神症狀的，因此這種顧慮是完全不必要的。

雖然單純的失眠不會讓人發瘋，但經常失眠卻會帶來很多健康隱患，慢性失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、面板鬆弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。

嚴重的還會引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖症。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時間與壽命長短也有明顯的關係。每晚平均睡7至8小時的人壽命最長，即使是年輕力壯的年輕人，若長期每晚只睡4小時，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會形成“睡眠赤字”，導致“健康透支”，加速衰老，縮短生命期。

所以失眠的人要好好調理，不僅從飲食改善，更要在日常的生活中養成良好的生活習慣，食補可以用一個方法來改善。

往白開水放一點它，純天然"安眠藥"，每天喝，睡得好，失眠不來擾

這個它是指大分子化合物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，為藥食同源食物，含有豐富的活性成分腺苷，刺激松果腺體，分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈乏力，減少身體乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，令人心情愉快，疏肝理氣，緩解肝氣鬱結，降低肝火，讓失眠的人每晚安睡8小時。

除了攝入多糖類物質之外，飲食中這兩條牢牢記住，對於睡眠品質的提高也是有很大的幫助的，失眠的人要堅持。

美國國家睡眠基金會提醒說，睡前不宜食用巧克力及可樂。因為巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。即使很多人認為這點咖啡不會對入睡產生影響，但它們也會影響睡眠品質。

此外，還有人認為酒精是一種鎮靜劑可以幫助入睡。但實際上，就寢前2至3個小時就不要再攝入任何食物了，吃得太飽或喝得太多都會讓你倒頭睡覺時感到不舒服。辛辣食物會讓心跳加快，難以入睡，整晚感覺不爽。酒精則會中斷睡眠，讓人半夜醒來後再也合不上眼。