最近天氣轉涼

小夥伴們是否和藥娃一樣開始了“泡腳大業”

在外面奔波了一天

回到家裡累成狗

接一盆熱水

把腳丫子“撲通”放進去

爽得不要不要的

但是你知道嗎

泡腳不當也是有健康風險的

近日，大連市友誼醫院收治了位糖尿病足患者張大叔，據醫生介紹，患者因為疾病導致的足部缺血，遠端肢體發涼，於是想用熱水泡腳暖和暖和，但沒想到加重了病情，導致了組織壞死，必須接收截肢手術。

沒想到泡腳竟然泡到截肢……那麼，泡腳真的能泡出好身體嗎？

泡腳很舒爽的原因

首先，我們得承認一件事，泡腳這件事確實是挺爽的……

那麼，泡腳的舒爽感到底怎麼來的呢？

當我們用熱水泡腳時，一方面，熱水會刺激足部面板觸覺感受器，衝動經神經傳導束，讓大腦產生“溫熱”的愉悅感；另一方面，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的面板血流量就會增加，促進區域性的血液迴圈，這就是我們“舒爽感”的來源。

泡腳雖然一時爽，但這種短時間內的區域性迴圈幾乎不會對體迴圈產生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫。

因此，對於健康人來說，泡腳只是一種治標不治本的養生，泡的時候舒服舒服就得了，可別指望著靠泡腳治癒什麼疾病。

這些人群泡腳要謹慎

通過上文，小夥伴們知道了泡腳不能一直爽，只能滿足一時爽。

但你知道嗎，這個一時爽也不是所有人都可以享受的，比如我們上文提到的張大叔。

為什麼糖尿病足患者泡個腳就有這麼大風險呢？

糖尿病足分為三種：神經病變型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者，用熱水泡腳並不能改善缺血的症狀，反而會因為周圍溫度的升高，增加組織的耗氧量，加重缺血；神經病變型的部分患者，經常會感覺到腿足冰冷，因此會非常熱衷於泡腳。但問題在於神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫不能正常感知，患者往往燙傷而不自知，很容易導致足部感染、潰爛，嚴重時甚至需要截肢。

其實，不僅是糖尿病足患者，以下這些人群泡腳也得悠著點……

靜脈曲張患者

靜脈曲張是一種由於靜脈血液迴流不暢引起的血液淤積血管腫，發病部位常見於肢體前端，比如手和腳。用熱水泡腳時，足部溫度升高會導致區域性血流量增加，但並不能改變靜脈迴流的速度，反而加重靜脈迴流負擔，使血液淤積更加嚴重。

面板病患者

很多人認為泡腳能減輕腳氣、足癬的症狀，其實是一個誤區。

引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時間內才可被殺死，一般的泡腳水溫度並不能殺死它；另外泡腳時，你的腳上又溫暖又潮溼，反而遂了真菌的意……

足癬，是由真菌感染引起的疾病。用熱水泡腳，會擴張足部毛細血管，引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時間內才可被殺死，很可能導致繼發性細菌感染，不僅加重發癢，還可能出現水泡等症狀。

兒童

兒童的面板嬌嫩敏感，大人感覺可以承受的熱度，對兒童來說已經很燙了，所以兒童燙腳的利弊仍需商榷。

安全泡腳註意兩點

如果你不是上述人群，恭喜你可以在冷冷的冬天好好地泡腳爽一爽了。但如果想讓泡腳做到“收益”最大化，下面兩條你需要遵守：

1. 時間不要太長

有的小夥伴喜歡泡腳的時候看個電影、電視劇、綜藝什麼的，一次泡1~2個小時，這其實是錯誤的做法。

熱水泡腳的時候，腳部附近的血管都會受熱擴張，導致大量血液流向下半身，如果泡得時間太久，有可能會因為大腦缺血而頭暈、出汗、心慌等症狀。因此，建議大家的泡腳時間持續在20分鐘左右就行，最長不要超過30分鐘。

2. 水溫不要太高

有的人泡腳秉持著一種理念：不燙jio不舒服斯基……

但是，我們的面板其實很脆弱的，只要在70℃的熱水中泡1分鐘，或者在60℃的熱水中泡5分鐘，燙傷那是妥妥的。

當然，大家泡腳的水溫一般不會這麼高，愛“燙腳”也得在身體可接受的範圍內。

人體面板確實有一個耐受溫度，一般在42℃~45℃之間，但如果你在這個溫度下放肆泡，也可能會燙傷自己。

這種燙傷創面痛感不明顯，但面板會出現紅腫、水皰、脫皮或者發白，如果程度比較深，處理不當會發生潰爛，有的長時間都無法癒合。

一般而言，泡腳溫度維持在38℃～40℃就ok了。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至40℃左右即可。

但是要注意，即便對正常人來講沒什麼大礙的40℃，對糖尿病患者來說是很危險的。如果患者合併周圍血管病變，會導致末梢血液迴圈障礙，使熱聚在足部不容易疏散，因此糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以37℃為宜。

藥娃溫馨提示：

泡腳事小，卻要慎重。

建議泡腳愛好者們在泡腳之前，首先要確定自己是否有上述疾病，其次，泡腳不要貪熱、貪長，一定要同時掌握正確的方法哦！#清風計劃#