​人生最大的幸福莫過於睡一個好覺

失眠的人很苦惱，長期失眠的人更痛苦。人生最大的幸福莫過於睡一個好覺，長期失眠的人應該深有體會，睡醒之後總是感覺疲乏無力，精神疲憊，愛發火，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，長此以往,必將影響神經系統、心血管系統等身體健康體系,即中醫常說的“心腎不交”。根據心理學家、醫學家的研究，引起失眠的因素有很多種，包括環境因素、遺傳因素、疾病因素等，還包括生活習慣、飲食、不良刺激、幼年創傷等心理因素，其中心理因素佔百分之八十九十以上。試想，誰又能情願讓我們把睡眠剝奪呢？既然睡眠對於我們至關重要，那麼我們究竟如何做才能很好的應對失眠呢？方法有以下幾點。

一、增強體力，變腦力為體力。

二、創造舒適安逸的睡眠環境。

三、洗個熱水澡。

四、聽一段舒緩的音樂。

五、保持良好的社會交往、家庭和諧等人際關係。

六、來一次舒暢的旅遊。

七、提高並擴大興趣。

八、睡前洗洗腳。

九、藥物（藥物很有效，但容易產生依賴性）。

十、提高自己的綜合素質，豐富自己的理論知識，完善自己的心理素養，修煉自己的人格。

雖然上述原因已經分析得很清楚，但是在實際的生活中，大部分的人仍然感覺睡眠是一件很頭疼的事，始終處在眼高手低，說著容易做著難的狀態。其實睡眠真的是個技術活，一直是國內外專家長期研究的課題，本人試圖開發出一套解決失眠的教程，經過許多人的實踐，反覆驗證，行之有效。

課程目錄：

一、測定

二、靜心訓練1、2、3、4

三、漸進性放鬆訓練

四、認知行為療法

五、森田療法

六、冥想、正念訓練

七、催眠音樂

八、失眠者的心理學分析

九、五分鐘治癒失眠

十、睡眠專家談睡眠的祕訣

十一、好心情培養

十二、睡眠六步法

十三、心態轉換

十四、人生八苦，苦盡甘來

十五、斷、舍、離

十六、自控力訓練

十七、積極心理學

十八、理想樂園

親愛的朋友，如果您仍然深受著失眠痛苦的折磨，希望您早日療愈訓練，

睡一個好覺。